저희 집에는 어깨 문제로 고생하는 사람들이 너무 많은데요.(´;ω; ))
특히 오십견이 있으면 아픔에…어깨도 오르기 어렵고 항상 궁금하고 많이 불편할 것 같아요.오십견이란 유착성 관절낭염으로 말 그대로 관절낭에 염증이 생겨 유착된 상태를 말합니다.
오십견의 유병률은 당뇨병 환자의 경우 10~30% 정도 증가한다고 합니다.
그래서 우리 가족이다오십견이 있을 수도 있고…
견관절 굴러가는 것과 쌀 지우개 로직오케광절은 굴러가는 것과 미끄럼이 함께 잘 나타나야 하는데
유착된 관절낭 때문에 미끄러짐이 일어나지 않아 통증이 생기고 고가동의 범위가 제한되었다고 해요!
어깨 관절의 정상 가동 범위는 굽힘 0~180도 설파 0~45도 넓힌 것 0~180도 모음 0~45도 안쪽을 0~70도가 방전극 0~90도가 돼야 한다고 합니다.
어깨 위 팔 리듬 나도 내 할 일을 해야 하고 가족과 시간을 맞추기가 쉽지 않을 뿐 아니라 뭔가 같이 운동하려는 것도 부끄럽다?
그래서 홈트레이닝에서 사용하기 위해 무브먼트 도르래 운동기구를 몇 개 주문하여 오십견에 시달리는 가족들에게 나눠주었습니다.웃음
무브먼트 도르래 운동 기구 지금은 사용한 지 약 2개월 정도군요.그래서 처음에 동봉되었던 어깨 운동 설명서는 없어진 상태입니다.
처음에 무브먼트 도르래 운동기구 봤을 때는 굉장히 약할 것 같아서 이걸로 운동할 수 있을까 했는데
어차피 집에서 홈 트로트만 오르거나 내려가는 동작을 천천히 하기 때문에 괜찮을 것 같습니다.
문틀 무브먼트 도르래 운동기구의 사용법은요.
문틀 고무로 된 부분을 조금 올린 상태에서 닫아주시면 세팅이 완료됩니다.
사용법은 정말 간단하죠?
손잡이 바닥 손잡이 바닥을 보면 끈이 묶여서 고정되어 있습니다.
그것을 당겨 끈의 길이를 적당히 조절해서 묶으세요.(웃음)
길이조절에도 불구하고 지붕뒷방 높이가 너무 낮아 팔을 뻗으면 손이 천장에 닿는 높이여서 밸런스볼에 앉아서 운동하고 있습니다 ㅎㅎ
짐볼과 도르래는 보통 도르래 운동을 20분 정도 하는데
어깨를끝범위까지올리고길다면도르래운동을하면서어깨에서조금두둑?하는소리가날수도있습니다.
유착된 부분이 찢어져서 나는 소리래요!
너무 심한 통증이 생긴다면 운동을 중단해야 하는데
통증을 1~10 정도로 나눈다면 6~7 정도 수준에서 운동을 해야 합니다.
운동과 스트레칭을 하면서 조금 아파야 한대요.사실 도르래 운동이 운동 강도가 매우 높은 편이 아니기 때문에 조금 가볍고 언제든지 할 수 있다는 장점이 있는 것 같습니다.
오십견이 있기 때문에 무브먼트 도르래 운동기구로 운동하고 있습니다.무브먼트 도르래 운동기구 마지막에 한 가지 주의사항이 있으면 도르래 운동을 마치고 나서는 흰색 도르래 부분이 가열되어 뜨거울 수도 있다고 합니다.
도르래