번아웃 증후군의 종류와 번아웃 증후군 테스트(Burn-out Test)를 하다
스트레스가 만병의 근원이라는 것은 다 아는 일이지만 중요한 것은 스트레스를 고치기가 쉽지 않은 요즘 같다. 최근에 이석증에 대한 포스팅을 했는데 이석증도 어떻게 보면 스트레스가 원인일 수 있다. 스트레스가 쌓이지 않는다면 늦게 자지도 컴퓨터를 오래 만지지도 않을텐데 ㅠ
하지만 스트레스도 스트레스지만 스트레스가 쌓여 풀리지 않는 상태가 계속되면 사람들은 녹다운이 된다. 하얗게 질려서 그로키 상태가 되는 것 같은데 오래 전부터 이런 상태를 똑똑한 분들이 연구를 많이 해주셨어요.
번아웃증후군(Burnout)이라고 이름지어주세요.
번아웃 증후군, Burn-out Syndrom에 관한 정의는 연구자료에는 많지만 나는 전문가가 아니기 때문에 연구자료를 볼 수 없으며 번아웃 증후군을 언급한 뉴스에서 이렇게 언급하고 있다.
일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 무기력증, 자기혐오, 직무거부에 빠지는 증상
뭐든 이런 거 나오면 처음 발견한 양반 있지 않을까?
이런 점은 반드시 정신분석에 계신 분이 발견했다면 번아웃증후군을 밝힌 사람은 독일계 미국의 정신분석의 H. 플뤼덴버그(Hebert Freudenberg)이다.
잘생긴…
번아웃 증후군 글 쓰면서 이 분 사진 올린 포스팅이 하나도 없어?
이 의사는 간호사에게서 이 증후군을 발견했다.
번아웃에는 세 가지 유형이 있다.
최근까지 연구가 진행되고 있는 분야인데, 일단 포스팅을 위해 써 보면, 이러한
- 열광형 (Frenetic)
- 번아웃증후군 중 15%가 이에 해당한다고 한다. 성공하고 싶어서 뛰어가는 사람 있잖아요 저도 여기 해당되고
- 어쨌든 삶을 사는 사람들이 뜻대로 되지 않아 번아웃이 되는 유형이 그거란다.
출처 유튜브 언니 TV 썸네일 원래 인생 내 맘대로 안 되는 거 아니야?
2. 도전 부족형 (Under-challenged)
도전 부족형은 9% 정도라고 한다. 일단 뭘 하면 만족스러운 결과를 낼 수 없어. 그래서 실패하고 그것이 다시 자기 불만족으로 돌아오며 의욕도 떨어지고 관심도 떨어지는 타입이다.
이것이 심해지면 하루하루가 힘들 것이다.이 도전부족형의 경우는 조금 다른 것이 자신의 능력보다 더 많은 대가를 바란다면. 대가가 적은 일은 멀리하기 쉽다고.
결국 자신의 능력을 필요 이상으로 높게 생각하고, 현실은 그렇지 못한 결과를 항상 얻고, 실망하고 의욕이 떨어지는 과정을 반복하면서 결국 외톨이가 되는 거야.
주변에 이런 사람이 있다.
3) 탈진형 (Worn-out)
탈진형은 21%라고 한다. 열광형보다 높은 호올 일단 탈진형은 회피형이라고 봐야 한다. 이 종류는 어렵고 곤란한 일은 하지 않지만 피하는 이유가 두렵거나 두렵다기보다는 체념에 가깝다는 게 연구 결과.
목표가 있는데 꼭 열심히 해야 하는데 그게 내가 움직일 이유가 안 된다는 거.
쉽게 말해 목표를 정해 놓고 끝까지 완주하지 못하는 부류가 여기에 해당한다.2번, 도전 부족형은 자신의 능력을 높게 평가하는 것인데, 이는 반대로 자신의 능력을 낮게 보기 때문에 끝까지 가기 전에 육체적 한계나 정신적 한계를 빨리 느끼는 것.
그래서 탈진형은 항상 슬럼프를 겪었고(나의 X프렌드가 이런 타입이었어…)
번아웃 증후군 테스트 방법 솔직히 많은 것 같아어떤 글에서는 스트레스 자가진단을 이용하기도 하고 어떤 글에서는 질문이 5개 정도죠.
너무 지저분해서 잘 모르겠어서 질문 2개만 골라봤어.
이걸로 테스트하면 8개가 나와
무기력한 초기단계 같다ㅠㅠ 어떡하지?
다행히 65점이 아닐 경우 번아웃 증후군은 아닌 것 같다
하지만 점수가 높은 관계로 나는 사실상 번아웃 증후군에 걸릴 수도 있다는 사실을 생각해야 할 것 같아…
- 스트레스 자가진단
- 이것은 글을 찾다가 발견한 사이트이다.스트레스자가 진단해 주는 http://kras.kosha.or.kr/health/health_tab02.do?left=08 보건분야 평가자료 ‘위험성 평가’ 사업주의 의무입니다. 홈 > 게시판 > 자료실 > 보건분야 평가자료 보건분야 평가에 관한 자료를 찾아보세요. 보건분야 평가란 △직무 스트레스 △뇌심혈관 질환 △근골격계 부담 작업 △생물안전 밀폐공간 직무 스트레스란 직무 요건이 노동자의 능력(capabilities)이나 자원(resources), 소원(needs)과 일치하지 않을 때 발생하는 유해한 신체적 정서적 반응으로 정의할 수 있다. 직무 스트레스 요인 1) 스트레스 요인 1) 시간적 압박, 업무 시간표 및 속도 근로자 자신이 업무 중… kras.kosha.or.kr