#비타민 D효능 안녕하세요 퓨 약사의 변약입니다
칼슘 흡수뿐만 아니라 충분한 비타민 D는 고혈압, 당뇨, 비만도 막을 수 있다는 것을 알고 있었습니까?
오늘은 제가 생각하는 가장 중요한 영양소 중 하나인 비타민D 혈관과 관련된 고혈압과 같은 질병과의 연관성에 대해 말씀드리겠습니다:)
<목차>
- 비타민 D가 간단하게 소개! 2. 고혈압 3. 당뇨 4. 비만 5. 퓨 약사 요약 1. 비타민 D가 간단하게 소개!
비타민D는 두 가지 형태로 존재합니다.주로 식물(주로 버섯)로부터 합성되는 비타민 D2, 동물로부터도 합성되는 비타민 D3가 있습니다.
사람은 비타민D3 섭취 시 D2에 비해 혈중 비타민D 농도를 4배~5배까지 높일 수 있습니다.(이젠 편하게 D3를 비타민D라고 합니다!)
비타민D는 호르몬은 아니지만 호르몬처럼 모든 장기 및 조직에 작용하여 생리활성에 도움을 줍니다.
뼈, 췌장, 심장, 혈관, 유방, 결장, 면역 세포, 갑상선 등 작용하지 않는 곳이 없는 것처럼 보이네요.
오늘은 대사성 질환 중에서 고혈압, 당뇨, 비만에 비타민 D가 어떻게 좋은지 체크하겠습니다!
2) 고혈압
비타민 D 혈중 농도 [ng/ml] 혈압 비교 고혈압 발생 30 이상 0.67115 이하 12.6711. 고혈압 약 효과 상승 2010년 하버드 의대 연구 결과에 따르면 고혈압 약을 복용하는 사람 중 비타민 D가 충분한 사람은 부족한 사람에 비해 평균 혈압이 33% 낮았습니다.
왜냐하면 먼 비타민 d는 혈관의 탄력성을 높여주며 혈관의 확장인자 분비를 도와 혈압 상승을 억제해주기 때문입니다.
2. 고혈압 발생 위험이 감소하고 혈압이 정상인 사람이라도 비타민D가 부족하면 혈압 발생 위험이 2.67배 높아집니다.
반대로 저혈압에서도 정상혈압으로 유지되기 쉬우므로 저혈압이라고 비타민D를 피해야 합니다.:) 고혈압 대상자의 5.4년 동안의 조사 비타민 D 혈중 농도 [ng/ml] 심장병 등의 합병증 발생 및 악화 비교 위험률 Pvalue ≧151.000.00310-142.07 <102.433. 심장병 합병증의 감소 고혈압이 부족한 분들의 비타민 D 농도에 따라 비타민 D 농도를 조사한 결과 고혈압의 유무에 상관없이 심장병이 없는 대상자 1.00.39.000.000.000의 심장병 추적한 사람의 비타민 D 농도에 따라 비타민 D 농도를 조사한 결과 고혈압의 유무에 비해 정상 질병이 없는 대상 1
비타민D가 부족하면 심장이 비대해져 심부전으로 이어지고, 안지오텐신Ⅱ 등의 혈압을 상승시키는 인자가 증가합니다.
따라서 고혈압 유무에 상관없이 비타민D 보충만으로도 심장병 예방에 도움을 줍니다!
3) 당뇨
2013년 서울의과대학, 하버드의과대학 연구팀에 따르면 당뇨병과 관련이 있는 비만, 고혈압, 지질이상인자가 전혀 없는 사람도 비타민D 농도가 낮으면 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
5년 전까지 비타민 D 농도가 10 이하였던 그룹은 20 이상이었던 그룹에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 3.2배 증가했음을 알 수 있습니다.
4) 비만
비만과 비타민D는 서로 상관관계가 있지만 비만이라도 비타민D가 부족할 수 있으며 비타민D가 부족해도 비만에 영향을 미칠 수 있습니다(연구결과에 따라 다르니 참고해주세요)
비만이 되면 혈중 비타민 D치 감소 비만이면 비타민 D의 혈중 농도가 정상 체중 분에 비해 낮게 나온다고 합니다.
그 이유는 비타민D는 지용성으로 물에 녹지 않는 성질을 가진 복부지방에 축적되기 때문입니다.
표준체중이신 분들은 비타민D를 간에 저장해 두셨다가 적재적소에 사용하시는데
비만인 분은 지방에 축적되어 혈액에 비타민D를 좀처럼 내지 않기 때문에 결핍이 좋아진다고 합니다.비타민D가 비만에도 영향뇌의 시상하부에는 혈당과 체중을 조절하는 작용이 있는데, 시상하부에 비타민D가 작용하면 체중감소와 혈당치도 감소한다고 합니다.
비타민D가 시상하부에 영향을 미쳐 식욕억제, 인슐린의 민감성을 높이고 체중, 혈당치에 모두 작용합니다.
5. 퓨 약사 요약 비타민 D 결핍으로 구루병에 걸려 오직 칼슘 흡수를 위해 섭취하던 시대는 지난 것 같습니다.
현재는 비타민D 부족으로 고혈압, 당뇨, 비만 위험이 높아진 것으로 나타났습니다.
인근 내과에서 비타민D 검사를 해보고, 따로 영양제를 먹지 않는 한국인은 부족하다고 생각하는 것이 옳습니다
다음 포스팅은 비타민D를 얼마나 섭취해야 하는지 체크해 보고, 다른 효과는 없는지 살펴봅시다!
Reference1. 비타민D정보센터2. 비타민D와 비만(정찬희, 목지오)3. Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorts Research Article Causal Relationship between Obesity and Vitamin D Status: Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorts4. vitamin D can lower weight, blood sugar via the brain, study finds(Stephanie Sisley, MD)