폴링 국화 폴댄스 199번째 수업기록 뽀링국화 199번째 폴댄스 수업일:2021년 10월 10일 학원:대한폴댄스연맹 일산점 클래스&강사:초급1 이자은 메인기술:슈퍼맨
이날 초급1메인기는 슈퍼맨 폴린이 국화슈퍼맨을 보는
58회차와 88회차 수업에서 배운 슈퍼맨은 오랜만에 다시 만났다.슈퍼맨 방식은 58회차 포스팅에도 기재해 놓았다.강사의 시연 영상
[수업진도] 체어-이지헤라-크라임-다이아몬드-크라임-폴시트-슈퍼맨-시저-다프네 익스텐션 -트위스트폴시트 -에어워크 오늘날 TIP 도입 체어를 만들 때 왼팔은 겨드랑이보다 높게 인중 위치에서 잡고 시작한다, 이지헤라로 이어지기 위해 이지헤라로 왼발만 풀어 P모양을 만들어 크라임하는 슈퍼맨폴시트를 한 상태에서 오른손은 가슴 앞이나 살짝 그 아래를 잡고 다리를 곧게 해준다.왼손 반원 그리고 아래로 내려가서 엄지와 검지가 아래로 가도록 잡아준다.손으로 폴을 누르고 당기면서 다리를 숙이면서 골반을 앞으로 내밀고 등을 꺾어 가슴을 활짝 펴고 천장을 바라보게 한다. 시저더프네 익스텐션 슈퍼맨으로 두 다리를 벌리면서 오른발 위로, 왼발은 아래로 비스듬히 뻗으면 시저 왼발은 앞으로 보내고 오른발은 뒤로 보내고 상체가 앞으로 살짝 어긋나면서 오른발은 무릎을 꺾어 보이는 푸네 익스텐션 대표 슈퍼맨을 포함해 이 세 가지가 모두 초급 1기술로 오늘의 진도였다.
나는 다프네 익스텐션은 못하고 대신 다프네를 했다.오른쪽부터 차례로 슈퍼맨, 시저, 다프네 익스텐션.슈퍼맨은 발목을 짜면 됐지만 그렇다면 두 다리를 붙여서 계속 필수는 아니었다.그리고 가슴은 조금 열지 못하고 목이 너무도 부러진 게 아닌가 싶지만 그래도 지금까지 한 슈퍼맨의 가운데 가장 좋겠다.-마지막으로 한 슈퍼맨이 낡은?시저는 좀 더 오른쪽이 위로 가야 할 것 같은데, 거의 1자로 늘어난 것과 다르지 않으므로 섭섭하고 다프네도 백 밴딩이 모자라서 유감이다.다리도 늘어진다.가슴 역시 열지 않고 있다.상체가 조금 전에 돌익스텐션과 달리(발을 앞뒤로 돌리기 위해에 살짝 돌다 프네ー는 가슴이 완전히 천장을 쳐야 하는데, 가급적 그러려고 했지만 가슴을 열 힘이 여전히 부족하다.그래도 전반적으로는 지금까지 해온 슈퍼맨, 시저, 다프네가 조금은 발전한 듯 개인적으로 만족했다.포린 국화의 슈퍼맨 의자 이지 헤라범죄 다이아몬드범죄 포ー루싯토슈퍼맨 시저 다프네트위스트 포ー루싯토
오늘도 여전히 빼놓고 가에어 워크.메인 기술 3종에 대해서는 캡처 사진과 함께 위에 기재하고 도입과 마무리에 대해서 적어 보자.의자는 무릎이 너무 낮았다.엉덩이 힘, 복부의 힘, 코어, 허벅지의 힘이 모자랄 것이다.이지 헤라는 골반을 제대로 전에 내지 못하고, 왼발의 골프 채가 너무 심각하다.폴·싯도 범죄에서 겨우 발을 올렸지만 제대로 되지 않았고, 트위스트·폴·싯도 포잉를 제대로 못했다.다만 트위스트·포루싯토에서 발 모양이 거의 나의 최선이다.아킬레스 건이 짧다고 생각하지만, 나의 개인적인 생각이야.그리고 발등도 넓힐 수 없고.트위스트·폴싯토은 “상체가 누워서 같지만 조금 들고 가슴과 어깨를 더 띄우면 좋았을 것이다.그리고 에어 워크. 그러나 390회 수업을 마친 지금까지 마무리는 거의 못하는 나.역시 기초 체력과 힘, 코어의 부족이 여실하다.게다가 성격도 급해서 몸의 사용법도 운동에 이타답게 부족하지만 그래도 재미 있는 폴 댄스.아래 영상은 덤.슈퍼맨을 한 김에 인수 태피 도에서 슈퍼맨을 하면서 베개를 머리에 베개로 하여 담요를 덮는 영상을 봤는데 너무 이쁘고 자운 선생님에게 부탁해서 시도했다.
해보고 싶었던 영상 찍고 너무 만족스러웠던 이날.요즘 슈퍼맨 못 봐서 만나면 이때보다 더 열심히 해보자.[포린 국화일기] 인스타에서 보는 것보다 빨리 보는 포린 국화 폴링 기록 ▼▼▼
뽀링이국화(@k_hwa.k)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 451명, 팔로잉 185명, 게시물 406개 – 뽀링이국화(@k_hwa.k)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com
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