안녕하세요 매일 포스팅을 해서 오랜만에 포스팅을 좀 쉬었는데. 다시 한 번 즐겁게 달려보려고 합니다.오늘은 오십견 완치에 대한 노하우를 알려드리겠습니다.우선 오십견에 대해서는 일과 어깨가 있습니다.저희 엄마도 오십견… 저희 아빠도 오십견이고 저도 정말 많이 공부하고 많이 따라다니면서 배운 게 많아요.
원인도 없는 오십견… 어떻게 오십견 완치되었는지 노하우를 제대로 알려드릴게요!!
일단 오십견 완치 방법에 가장 중요한 것은 개인적인 노력입니다.병원 치료도 당연히 도움이 되지만 하루 중 병원 치료를 받을 수 있는 것은 한정되어 있기 때문에 개인적인 노력이 가장 중요하다고 생각합니다.
개인적인 노력에는 과장된 것이 있을 것 같지만, 별거 아닙니다. 찜질+마사지+스트레칭&운동 그리고 재발방지를 위한 노력(1)찜질 오십견 완치에 좋은 것은 첫 번째 찜질입니다.찜질이 굉장히 쉽고 간단해서 얼마나 좋은지 모르시는 분들이 많은데 온찜질은 근육 긴장을 감소시키고 관절 경직 완화, 통증 완화 그리고 가장 중요한 해당 부위의 혈류량을 증가시킵니다.오십견은 원인은 없지만 유착성 관절염이라고도 불릴 정도로 염증과는 뗄 수 없는 관계입니다.염증을 제거하는 데 가장 좋은 것이 세포 내 혈류를 원활하게 하는 것입니다.세포 속 혈류량을 증가시키면 항염 작용이 활발해지거든요. 여기서 조금 팁을 드리자면 너무 과도한 온찜질은 좋지 않습니다. 하루 15분씩 3회 정도 하는 것이 좋고 개인적인 의견으로는 어깨찜질이 간단하기 때문에 부모님께서도 어깨찜질팩을 구입하여 찜질을 하셨습니다.모두 비슷해서 우리는 싼 것을 샀습니다! (2) 마사지 오십견 완치에 좋은 것, 두 번째는 마사지입니다.마사지가 좋은 점은 우선 오십견 환자가 가장 힘들어하는 시기가 동결기(어깨가 움직이지 않는다)입니다.이 시기를 잘 지나 가동범위가 나와야 오십견 완치에 가장 중요한 스트레칭이나 운동이 가능합니다. 동결기에 최적인 것이 마사지입니다.마사지는 찜질과 마찬가지로 통증을 완화하고 근육을 움직여 얼어있는 어깨를 풀어줍니다.또한 해당 부위의 혈액순환을 원활하게 하여 항염작용을 돕습니다. 마사지 팁을 드리면서 물론 전문가에게 매번 받을 수 있으면 좋겠지만 전문가에게 매번 마사지를 받는 것은 비용적으로나 시간적으로나 일반인에게는 쉽지 않습니다. 이 경우 오십견 안마기를 추천합니다.오십견 안마기도 여러가지가 있는데 저주파 형식을 추천합니다.저주파 형식은 100HZ 이하의 파장을 흘려 바깥 근육뿐만 아니라 속 근육까지 수축, 이완해서 가장 중요한 것은 ‘근육 운동을 유도한다는 점’ 그래서 저주파 형식의 오십견 안마기가 동결기를 극복하기에 가장 적합한 모델이기 때문에 저도 어떤 것을 사줄까 고민하고 열심히 공부해서 저주파 형식의 오십견 안마기를 사줬습니다.부모님이 쓰시던 오십견 안마기부모님이 쓰시던 오십견 안마기(3) 운동&스트레칭 오십견 완치 노하우 세 번째는 운동&스트레칭입니다.오십견동결기가 어느 정도 풀리면 중요한 건 슬레칭과 운동, 여기서는 저는 개인적으로 전문가 한 두 번 정도는 꼭 받아보세요. 왜냐하면 제가 집에서 하는 강도가 얼마나 약하게 하는지에 대해서 전문가와 운동을 하면 알 수 있어요.오십견 운동에 관해서는 좋은 영상은 링크에 넣어 두겠습니다. 짧은 짧은 영상이라 많은 도움이 될 것 같아요.운동&스트레칭은 짧게 소개해드리는 이유는 각자 맞는 운동이 있습니다.유튜브로만 검색해봐도 100가지가 넘는 오십견 관련 운동이 소개되는 것 같아요.이것저것 따라해보고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. https://www.youtube.com/watch?v=quhT2p3fof8&t=7s#오십견에 도움이 되는 6가지 스트레칭 (Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises) 1 #오십견에 도움이 되는 6개의 스트레칭(Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)2) #회전근개수술후 6~12주 #스트레칭 #운동법(RehabilitationAfter Rotator Cuff Repair Between 6 to 12 Wee… www.youtube.com감지된 언어가 없습니다.
입력 언어를 확인해 주세요.감지된 언어가 없습니다.
입력 언어를 확인해 주세요.해당 부분은 유튜브에서 ‘오십견’이라고 검색하시면 많이 나와요!! (4) 재발방지 이게 오늘 말씀드리고 싶은 핵심인데 이런 생각이 들 거예요.저는 움직이지 않는데 오십견이 왔어요.부모님은 설거지, 집안일을 많이 하세요.그렇게 많이 움직이고 있는데 왜 오십견이 올까요??매번 어깨를 어느 정도 펴지 않기 때문입니다.(자세히 보면 어깨를 어깨선 이상 하루 종일 올리지 않는 경우가 많습니다.) 건강할 때 어깨를 펴주는 것이 중요합니다.재발 방지도 마찬가지입니다.오십견이 완치되었다고 해서 다시 예전처럼 설거지, 집안일만 열심히 하면 다시 재발할 수 있습니다.어깨를 펴주는 동작을 많이 해서 스트레칭이나 지속적인 운동도 중요합니다.오늘은 오십견 완치에 대한 노하우를 드렸습니다.병원 치료는 특별히 언급하지 않았던 것이다 비슷비슷한 것 뿐만 아니라.. 수술은 저희 부모님도 처음에는 권유받았지만, 스스로 잘 이겨냈거든요. 여러분 오십견 잘 극복하셨으면 좋겠고 항상 건강과 행복만 가득하시길!!