회원 여러분 안녕하세요~ 오늘은 하체운동을 할 때 빠질 수 없어요!!!핵 스쿼트 머신 사용법과 운동법을 알려드리려고 합니다!!!
핵 스쿼트 머신
핵스쿼트는 프리웨이트인 바벨스쿼트로 허리에 부담을 느끼시는 분들이 등받이가 있어 허리에 부담없이 스쿼트를 할 수 있으며 프리웨이트와는 달리 다른 협응근을 사용하지 않기 때문에 대퇴근에 조금 더 집중할 수 있는 장점이 있습니다!!!핵 스쿼트 머신의 운동 방법 첫째, 본인에게 맞는 무게를 선택하여 원판을 꽂습니다. 사람마다 다룰 수 있는 무게가 모두 다르고 처음부터 너무 무거우면 본인에게 부담이 될 수 있으니 천천히 무게를 올려 운동하는 것을 추천드려요!!둘째, 발판 위에 다리를 고정시켜주세요. 다리의 넓이와 높이에 따라 자극점이 달라집니다!!
셋째, 발바닥을 살짝 누르는 듯한 느낌으로 일어납니다!!!무릎이 아프거나 허리가 아프신 분들은 자신의 체형에 맞게 운동하는 것이 중요하기 때문에 트레이너의 도움을 받는 것도 나쁘지 않습니다!!허벅지 튼튼해지고 싶은 남자분들!! 잠실헬스장으로 오세요~!
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