혈액순환에 좋은 음식
건강검진을 받고 당 수치, 혈압, 콜레스테롤 등의 수치가 높다고 안내받았습니다. 이런 일이 제가?라며 조금 충격을 받았습니다. 그래서 시작한 게 다이어트, 그리고 운동이에요. 아, 식단 조절도 병행했어요. 그래서 지금 원래 체중의 한 10% 정도 감량을 했는데~ 당분간 뉴스에는 너무 살이 빠져도 안 좋대요.
어쨌든 혈관 등 혈액순환에 문제가 생기면 안 됩니다.걱정되서 다이어트를 했는데 이래서는 부족할 것 같아서 찾아봅니다. 평소 육류를 즐기면서 음주에 매우 탁월한 능력을 가지고 있기 때문에…담배는 끊었지만 술과 고기는 끊을 수 없어요. 그러면 운동도 하면서 좋은 거 먹어볼까 해요. ^^
삼채, 처음부터 저는 생소한 이름이었습니다. 찾다가 아, 이거~! 했는데. 삼채는 풍부한 유황 성분을 가지고 있어 여러 방면에서 우리 몸에 좋은 음식입니다. 이 유황 성분은 노화 방지, 혈액 순환, 암 예방 등의 효능을 충분히 하고 있고 마늘보다도 6배 높다고 합니다.
황 성분의 항암 효과는 암세포를 유발하는 활성산소를 제거하여 면역력 증가 효과와 뼈의 골밀도를 높입니다. 그래서 골다공증이나 통풍까지도 예방할 수 있습니다. 피부조직 활성화로 흑버섯과 기미에도 효과가 있고 삼채를 뿌리는 혈당 조절에도 효과가 있습니다.
미나리는 지금은 조금 늦은 것 같지만 봄에 나는 미나리를 특히 좋아합니다. 많은 섬유질을 함유하고 있어 다량의 비타민이 우리 몸에서 해독작용을 합니다. 피를 맑게 해주는 효능이 있어요.
미역미역은 피를 맑게 해주고 칼슘이 풍부해 치아와 골격에도 도움이 됩니다. 아이의 성장에도 도움이 되고 특히 임산부에게 좋습니다. 저용량, 저지방 식품으로 다이어트에도 효과가 있고 섬유질이 높아 배를 편안하게 해주는 역할을 합니다. 섬유가 끈질기게 위를 보호하고 장 운동에도 도움이 됩니다. 미역의 히스타민 성분은 고혈압을 낮추는 역할을 하고 염분, 콜레스테롤을 배출해 줍니다.
생강 중국의 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 매 끼니를 할 때마다 먹었다는 생강은 피를 맑게 해주고 소화를 도와줍니다. 디아스타제와 단백질 분해 효소가 소화액 분비를 촉진하고 장 운동을 활발하게 합니다. 메스꺼움과 설사를 치료하는 작용을 하며, 사고의 진저롤이나 쇼올은 병원성균 티푸스균이나 콜레라균 등에 강한 살균 작용을 합니다. 혈소판 응고를 막아주면 심근경색, 뇌경색에도 좋습니다.
올리브오일 혈액순환에 좋은 음식 올리브오일입니다. 비타민 E와 리놀렌산은 혈관을 청소하는 역할을 하며 혈액의 점도를 낮춰 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 신진대사를 활발하게 하여 체내 노폐물을 배출시키고 피부 트러블을 막아줍니다. 오레오칸탈 성분은 암세포만을 공격하는 놀라운 효능도 있습니다. 고혈압인 분들에게 추천합니다.
그 밖에도 혈액순환에 도움이 되는 등 푸른 생선, 콩, 버섯 등이 있는데 우선 몇 가지만 먼저 알아봤습니다.이 중에서 평소에 미역, 양파, 마늘은 잘 먹고 박진영이 매일 아침 먹는다는 올리브 오일을 갖고 싶네요. 먹는 것만으로 혈액순환을 좋게 할 수는 없기 때문에 반드시 운동이 병행되어야 하고 의사 선생님들께서 말씀하시는 혈관을 끈적끈적하게 만드는 탄수화물 과다 섭취를 피하고 육류도 조절해야 한다고 생각합니다.~술은? ^^;;; 하나하나 하겠습니다.
