가수현미, 노화예방 및 코어 강화에 도움이 됩니다.▤백세누리쇼 방송 캡처 가수 현미 씨가 일상생활에서 건강한 습관을 유지하고 있는 것으로 나타났습니다.지난 29일 방송된 TV조선 백세누리쇼에서는 가수 현미가 자신의 일상을 공개하며 건강한 생활습관을 공개했다.현미는 생얼임에도 불구하고 다른 시간을 자랑하고 있었습니다.현미는 세월을 거스르는 성량을 자랑하며 일상 속 노래를 불렀다.이에 대해 프로는 “노래할 때 골반을 사용하면서 노래하면서 하체를 꾸준히 운동한다”며 “노래가 코어 강화와 노화 예방에 도움이 된다”고 현미 노래 습관을 칭찬했습니다.또 다른 전문가는 “현미 선생님의 삶에 노래가 있어 감사한 마음이 있지만 민낯 공개도 즐겁게 하고 그런 긍정적인 마음은 건강에 큰 도움이 되는 것 같다”며 현미 양의 긍정적인 마음가짐에 엄지손가락을 치켜세웠다.이어 국물을 많이 준비했는데 가공식품이 하나도 없어 건강한 음식이 가득했다며 현미 씨의 건강한 식습관을 칭찬했습니다.현미는 몸과 마음을 잘 관리해야 한다며 나이가 완심이 늘 끼어들었지만 완심이 넘었다고 생각하지 않으면 긍정적으로 생활하고 있다고 전했습니다.하지만 현미는 지난해 입었던 의상이 모두 맞지 않는다며 그래도 마찬가지다.그는 어제 입어봤는데 허리가 열렸다고 했어요.제작진은 노래에 대한 열정이 가득한 현미의 모습에 살을 빼고 활동해보라고 했습니다.그녀는 3kg의 정상적으로 마른 것은 팬들 앞에서 신곡을 부르고 멋진 현미 노래 인생이 있을 거라고 90세까지 할 것입니다.허락만 하면 100세까지는 OK라고 자신했다.노화 방지를 위한 핵심 강화 운동, 우리 몸의 중심을 탄탄하게 잡아주는 기둥 역할을 하는 척추는 건강을 위해서 가장 중요한 부위입니다.
척추를 지탱하는 복부, 등, 엉덩이, 골반 근육인 코어 근육을 단련해야 척추 건강을 유지할 수 있습니다.오래 앉아 있는 시간이 길어지면 코어 근육이 약해지기 쉽습니다.약한 코어근육은 척추에 과도한 부담을 주기 때문에 허리디스크가 빠르게 노화되고 척추질환이 허리 통증을 유발할 수 있습니다.척추질환으로 수술이나 수술을 받은 환자의 경우 코어근육 단련에 더욱 주의를 기울여야 합니다.일정 기간 동안 몸의 안정을 취하면서 운동을 거의 하지 않고 보조기에 의존하는 경우가 많기 때문입니다.따라서 수술이나 수술 후 안정을 취해야 하는 기간이 지나면 코어 운동으로 근육을 다잡아야 합니다.운동은 낮은 강도로 시작하여 천천히 증가하여 진행합니다.코어 근육 트레이닝 5개의 무릎에 올리고 플랭크 어깨 넓이로 팔과 무릎을 펼칩니다.팔꿈치를 바닥에 대고 무릎만 매트에 대고 다리를 들어 올립니다.몸을 곧게 하고 복부에 힘을 주면서 30초에서 1분간 자세를 유지합니다.손목과 팔꿈치를 바닥에 대고 다리는 모읍니다.팔과 어깨는 바닥과 직각으로 유지됩니다.상체를 들어 직선을 만들고 30초에서 1분간 자세를 유지합니다.좀 더 시간이 걸리거나 중간에 쉬어야 해요.등, 허리를 평평하게 합니다.한쪽 팔과 반대쪽 다리가 뻗어 있어요.어깨와 골반이 움직이지 않게 고정시켜 줍니다.한 방향으로 10~15초씩 3~5회 교대로 진행합니다.팔, 다리, 버팀목, 그들은 다리를 모아 구부리고 있습니다.팔과 다리를 가슴 방향으로 들어 올립니다.복부에 힘을 주면서 10~15초를 버티고 3~5회씩 진행합니다.상체를 일으켜 견디는 두 팔로 머리를 뒤로 젖혔어요.허리가 들리지 않게 상체를 깨우는 거죠.복부에 힘든 시간을 주고 10~15초를 견디면서 3~5회 진행합니다.갑자기 근육이 약해지면 허리 통증이 발생하고 허리디스크를 손상시킬 수 있습니다.수술이나 수술 경험이 있는 사람은 초기 운동의 또는 운동 치료사의 도움을 받아 단계적으로 운동을 시작하는 데 도움이 됩니다.