평소에 가끔 어깨 아프신 분들이
어느 날 갑자기 강한 통증을 느끼는 경우가 있습니다. ;
다친 것이 아니라면 오랫동안 무리하게 사용하거나 올바르지 않은 자세로 생활하고 있었기 때문입니다.
몸의 다른 여러 관절과는 달리 어깨는 360도로 자유자재로 움직일 수 있습니다.
가동성은 좋지만 그만큼 안정성이 떨어져 문제가 발생할 확률이 높습니다.
그렇기 때문에 평소 잘 관리하고 사전에 치료를 받으면 예방에 도움이 됩니다!!
아래 상황이라면 크게 3가지 질환을 생각할 수 있습니다 – 통증이 심하다 – 밤에 자다가 너무 아프다 – 팔이 잘 올라가지 않는다
150견(유착성 관절낭염) 관절낭의 염증이 오래되어 유착됩니다.달라붙어 있어 팔이 잘 올라가지 않고 억지로 움직일 때 통증이 강합니다.
▶스스로 앞, 옆으로 들어올리기 어렵고, 다른 사람이 들고 있어도 올리기 어렵습니다.
▶ 6개월~1년이 지나면 자연 회복되는 경우가 많지만, 적절한 치료를 받지 않으면 움직임 제한이 남을 수 있습니다.
▶ 6개월 정도 치료를 받았음에도 움직임 제한이 심할 경우 병원 치료가 필요할 수 있습니다.
▶ 병원치료 – 관절경 수술로 유착된 관절낭 벗기기 – 마취 후 강제로 팔을 들어 유착 벗기기 – 신경차단 또는 스테로이드 주사
※ 한방 치료로 충분히 개선할 수 있기 때문에 수술은 마지막으로 생각해 주십시오.
▶ 운동은 초기부터 하셔야 합니다 – 하기 전에 우선 따뜻하게 찜질해서 부드럽게 하고 시작!
1시계추 운동: 서서 허리를 굽힙니다.의자 등받이를 아프지 않은 쪽 손으로 잡고 아픈 쪽 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 살짝 움직여 주세요.
2 wall climb : 손가락을 벽에 대고 두세 번째 손가락으로 걷듯이 팔을 올립니다.2회전 근개 파열
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관절을 감싸는 4개의 인대가 있습니다.너무 많이 사용하거나 뼈가 조금 늘어난 부위에 계속 긁히면 찢어집니다(약간 or 완전히)
▶ 팔을 스스로 들려고 하면 심한 통증이 느껴지지만 다른 사람의 도움을 받으면 올라갑니다.
▶ DropArmTest 검사자가 팔을 90도로 올린 상태에서 손을 떼고 천천히 내리라고 했을 때 뚝 떨어지면 완전파열 천천히 내리기 어렵고 통증이 있으면 부분파열
▶ 병원치료 – 완전파열시 3주가내 수술 – 부분파열시 보존치료(주사, 물리치료), 6주가상 차이가 없는 경우 수술 고려 – 수술 : 돌출된 뼈를 깎고 찢어진 회전근건판 봉합
▶ 스트레칭보다 치료를 잘 받는 것이 중요합니다.머리 위에서 손을 드는 동작은 악화시킬 수 있으니 주의하세요.수술을 하고 나면 운동은 충분히 회복한 후에 하세요.충돌 증후군은 움직일 때 관절에서 충돌하는 부분이 있어서 아픈 증상입니다.
팔을 바깥쪽으로 90도 들어올리면 가장 통증이 심한 경향이 있습니다.
▶ Neertest : 견갑골 (익골)을 고정한 상태에서 팔을 들 때 아픕니다 ▶ 일상생활이 어려울 정도의 격통 4~6개월 지속되는 경우는 병원 치료를 고려합니다. 어깨봉 감압술 : 뼈와 인대를 정돈합니다.
라운드 숄더는 등이 둥글게 구부러진 ‘굽은 등’을 말합니다.
스마트폰 사용이 많아지고 외부 활동량이 줄어 요즘 더 많아지고 있습니다.
라운드 숄더가 되면 소흉근이 과도하게 긴장되어 등 근육이나 견갑골 근육에 문제가 생기는데,
그로 인해 거북목, 오십견, 회전근개 파열이 악화되는 경우가 많습니다!
소흉근(운문혈) 아래 영상을 보고 따라해보세요! 1. 소평근 스트레칭 2. 팔비틀림 체조 라운드 숄더를 개선하여 통증을 줄이는 간단하지만 좋은 방법입니다. ~
https://tv.naver.com/v/11499601 한방치료
견우혈과 천종혈(마사지해주셔도 됩니다) 대다수의 분들은 수술하실 정도는 아닙니다.
너무 걱정하지 마시고 일단 보존치료를 잘 하세요!
한방치료는 대표적인 보존치료법입니다.
염증을 제거하고 부착된 부위를 풀어줍니다.아픈 부위의 혈액순환을 개선하여 자연치유가 되도록 합니다.1. 침, 전침 2. 부항 3. 약침 4. 물리치료기 5. 한약재로 치료합니다!
https://blog.naver.com/mind-re/222558303663 통증 치료 부위 : 근육이나 인대, 관절 부위와 척추 디스크, 연골근막이나 신경피부한의원에서 기본적으로… blog.naver.com
마지막으로 라운드숄더 자세를 개선하는 것이 매우 중요한 포인트라는 것을 알려드리면서 글을 마무리하도록 하겠습니다!
민들레한의원/한의사 김준상
https://blog.naver.com/mind-re/222562041772 안녕하세요~ 민들레원장입니다! 진료 현장에서 환자를 치료하다 보면 손 저림, 손바닥 통증이 있고…blog.naver.com