평균 수명연령이 해마다 높아지면서 연령에 관계없이 혈액순환 관리의 중요성이 강조되고 있습니다. 혈액은 산소와 영양분을 몸 곳곳에 전달해 생성된 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 혈액이 올바르게 순환할 때는 모든 신체기관이 제 기능을 하는데 문제가 발생하면 손발이 저리는 증상, 수족냉증, 하지정맥과 같은 이상현상이 나타납니다. 혈액순환의 문제는 특히 근육량이 부족한 사람에게서 자주 발생하기 때문에 평소 몸이 약한 편이라면 더 신경을 쓰셔야 합니다.
하지만 안타깝게도 혈액순환 장애의 신호인 손발 저림 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 앞서 말씀드렸듯이 혈액이 신체 곳곳에 완전히 늘어나면서 전반적인 신체 기능이 저하되는 것은 물론 앞으로 생명을 위협하는 중증 혈관 질환으로도 번질 수 있습니다.
따라서 평소 꾸준한 혈액순환 관리를 통해 관련 질환을 방지하는 것이 현명합니다. 심장에서 말초까지 혈액이 원활하게 순환되도록 하려면 기본적으로 생활습관부터 바로 잡으세요.그러기 위해서는 규칙적인 운동으로 근육량을 증가시키고 말초까지 전달된 혈액이 심장으로 돌아가는 힘을 길러야 합니다. 그리고 몸에 꽉 끼는 속옷이나 바지, 신발 등을 착용하지 않는 것도 원활한 혈액순환을 돕는 일상관리법이겠네요.현대인에게 특히 강조되는 것은 중성지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식 대신 신선한 과일과 채소 위주의 식단을 마련하는 것입니다. 지방질이 많은 음식은 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈관을 막을 가능성이 높기 때문입니다.
그러나 단순히 콜레스테롤 하나만 관리함으로써 손발 저림 증상 완화는 기대하기 어렵습니다. 그 이유는 유기적으로 연결된 혈액순환 시스템의 특수성에 있습니다.기름진 혈액이 혈관에 쌓여 내벽이 좁아지면 자연스럽게 혈압이 상승하고 높아진 압력으로 혈관이 터집니다. 파열된 혈관벽에는 지방질 축적이 더 빨라지고 이 상황에서 혈액 내 호모시스테인 수치까지 높아지면 우리의 혈액순환체계 전반이 도미노처럼 무너질 수밖에 없습니다.
이런 이유로 다수의 전문가들 역시 “손발 저림 증상과 같은 혈액순환 장애 문제를 근본적으로 해소하기 위해서는 혈액순환체계의 모든 구성 요소를 함께 살펴보는 복합관리에 집중하라”고 조언합니다.같은 맥락에서 현재 건강기능식품 시장에서도 복합적인 혈액순환 관리를 돕는 성분으로 구성된 ‘서큘플렉스 원료’가 각광받고 있습니다. 가장 대표적으로 언급되는 성분 조합은 ‘오메가3/붉은 누룩/코엔자임Q10/엽산’입니다. 그럼 아래에서는 각각이 어떻게 혈액순환 건강에 기여하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
- 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 심장 수축과 이완작용을 돕고 혈압 정상치 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 위 그림은 관련 사실을 객관적으로 입증할 수 있는 인체적용시험 자료를 도식화한 것입니다. 평소 고혈압으로 혈액순환 문제를 겪고 있는 사람에게 코엔자임 Q10을 지속적으로 섭취하게 하면 수축기 혈압이 일정 수준 떨어지는 결과가 나왔습니다.사실 코엔자임 Q10은 인체에서 스스로 합성되는 성분인데요. 세월이 흐르면서 그 양이 점점 줄어들기 때문에 노화가 본격적으로 시작되는 30대 전후부터는 항상 외부 보충을 해 주는 것이 유익합니다.
2) 엽산
고혈압만큼 혈관에 깊은 상처를 내는 호모시스테인은 엽산 섭취를 통해 농도를 낮출 수 있습니다. 그 이유는 엽산이 우리 몸에 해로운 호모시스테인을 유익한 아미노산으로 재합성하는 능력을 가지고 있기 때문입니다.실제로 엽산 섭취군에서 혈중 호모시스테인 농도 감소가 확연히 줄어들었다는 내용의 학술 연구 결과가 존재합니다. 즉 혈관을 튼튼하게 해서 손발 저림 같은 혈액순환 문제가 발생하지 않도록 하기 위해서는 엽산 보충도 잊지 말아야 한다는 뜻입니다.
3) 붉은 누룩
붉은 누룩은 쌀 또는 누룩을 사상균으로 발효시켜 생산한 신품종의 쌀입니다. 붉은 누룩이 만들어지는 과정에서 모나콜린K가 다량 합성됩니다. 이 물질은 간에서 일어나는 콜레스테롤 합성 자체를 저해하고 혈액 속 콜레스테롤 관리에 유익하다고 평가됩니다.관련 연구를 보면 붉은 누룩을 12주간 섭취한 그룹에서 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소했다는 것을 알 수 있습니다.
4. 오메가 3.
세계보건기구에서는 현대인들이 필수 섭취해야 할 영양소로 단연 오메가3를 꼽습니다. 오메가3의 중요성은 전 세계의 다양한 학술 연구를 통해 입증되고 있습니다. 일련의 내용을 보면 꾸준한 섭취가 혈중 중성지방 수치 감소에 기여했음을 알 수 있습니다.다만 온/습도가 높거나 강한 빛/산소에 노출되면 빨리 산패하는 특징이 있어 선택에 주의가 필요합니다. 따라서 안심하고 섭취하기 위해서는 수입 절차가 복잡하고 긴 해외 원료보다 유통 과정이 단축된 국내 배양 식물성 원료를 선택하는 것이 좋습니다.
반복적인 손발 저림은 몸 안의 혈액순환이 잘 되지 않는다는 몸의 신호입니다. 이를 무시하면 심장과 뇌로 향하는 주요 혈관이 손상되고 심각한 경우 생명도 잃을 수 있습니다. 따라서 평소 혈액순환에 좋은 음식 위주로 식사를 하고 꾸준히 운동하여 최악의 상황을 미연에 방지하는 것이 좋습니다.만약 생활습관 개선만으로는 충분하지 않다고 생각된다면 지금까지 살펴본 핵심 성분으로 구성된 서큘플렉스 원료의 도움도 받아보세요.
해당 글은 일정한 원고료를 지급받아 쓰였지만 개인적 견해와 각종 학술저널의 내용을 바탕으로 하고 있습니다.