안녕하세요 w 필라테스입니다.
오늘은 거북목 증후군에 대해 알아보겠습니다!
현대인이면 누구나 한 번쯤은 겪은 증상으로 오래 앉아서 일하거나 컴퓨터를 이용하는 직무를 가진 분이라면 목과 어깨에서 오는 통증으로 두통까지 앓는 경험이 있겠죠?목과 어깨 통증으로 인해 나타나는 현대인의 만성병 거북증후군에 대해 알아보겠습니다.
거북목 증후군은 목뼈가 옆에서 보았을 때 C자형으로 정상적인 곡선을 나타내지 않고 변형된 상태입니다.
거북목은 고개를 숙인 채 쳐다보거나 대중교통이나 길거리를 걸으면서 스마트폰을 사용하면서 습관적으로 자세가 구부러진 분들에게 많이 발생하고, 직장인의 만성적인 문제로 장시간 일하거나 집중하다 보면 평소 가지고 있는 좋지 않은 습관과 자세로 생기는 경추 변형을 가장 큰 원인으로 작용합니다.
특히 많은 분들이 목이나 어깨에 오는 통증을 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많고 증상을 방치하는 경우가 많은데 그럴 경우 디스크로 발전할 수도 있고 정말 심하면 디스크로까지 이어질 수도 있습니다.
이런 증상을 방치하면 통증이 발생하는 것은 물론 보상의 움직임으로 척추로까지 2차 3차 변형을 만들 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 교정하는 것이 중요합니다.
필라테스는 코어부터 몸속 심근육을 키워 바른 자세와 전신의 균형 잡힌 근육을 키우고 어깨와 골반, 요추부 정렬을 통해 거북목증후군을 교정할 수 있으며,
코어(파워하우스)를 중심으로 몸의 정렬을 유지하므로 몸의 협응력과 균형성을 향상시키고 몸을 바른 자세로 컨트롤하여 신체의 균형과 안정성과 유연성뿐만 아니라 통증 감소에도 효과적인 운동입니다.
거북목증후군은 보기에도 좋지 않고 구부러진 목으로 혈액순환까지 원활히 이루어지기 어려워 만성두통으로 이어지므로 가볍게 생각하고 방치하지 말고 이번 기회를 이용하여 w필라테스 노탑점에서 시작해 보는 것은 어떨까요?
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