안녕하세요. 비행하는 #다이에터 씩씩한 홍콩댁입니다.역시 다이어트는 #식단조절과 #운동이 병행되어야 합니다. 12월 2일 51.9KG / +0.1kg 허리 66cm 허벅지 48cm
어제는 아침에 질리언 마이클스 운동 루틴을 마치고 영어회화 수업을 마치고 친구네 집 클럽하우스에 운동을 하러 갔어요.헬스장에서 근력운동도 하고 #배드민턴도 하면 #이다.다이어트 운동 버스 정류장에서 친구 집 걷는 길도 완전 속보했더니 운동으로 잡혀 운동한 시간이라 핏빗에 운동이 6번이나 잡혔어요. 대애보 하루종일 운동만 했나보네요.
그래도 0.1KG 늘어난 건 제가 어제 먹은 것 때문이에요. 흐흐흐흐 헬스장 가면 근력운동은 항상 하는 루틴으로 해요.트레이너가 있는 것도 아니고 예전에 받아놓은 운동 루틴으로 그냥 할게요.
저는 보디빌더도 아니고 이 정도만 해도 운동이 되거든요.보디빌더가 되고 싶습니다. 후후후 전신운동입니다.한 부위만 공략하는 운동은 잘 못해요.
다이어트는 식단과 운동이 병행되어야 효과가 있을 것 같아요.전문가는 아니지만 1년간의 다이어트 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.#다이어트방법 #다이어트운동병행
#여성운동추천 #근력운동추천 #다이어트운동
[다이어트 운동] 여성운동 추천 운동 프로그램 공유합니다. – 드디어 복근이 조금 돌아왔어요. – 하하하, 오늘 너무 기쁜 마음으로 댓글을 달겠습니다.그동안 가출한 복근이 잠시 돌아왔어요!!! 할렐… blog.naver.com
일단 식사 조절이 잘 안 되면 식사 조절이 안 되는 만큼만 움직여주세요.만약 무분별하게 먹어준다면 또….그건……안돼요!!!그런데 엉덩이 운동을 따로 해야 해요.런지를 좀 더 할까 해야겠네요.엉덩이가 없어…요즘 복근은 만족하고 있어요.친구와 함께 운동하면 조임을 복근 150회로 할 거예요.정말 상복부가 찢어지는 걸 느껴요. 흐흐흐흐 #복근운동 #복근운동 기분좋은통증아침달걀샌드위치/고구마아침에 일어나자마자 너무 배고파서 바로 밥을 먹고 싶은데 질리언 마이클스 운동을 하고 밥을 먹기 위해서 운동 내내 먹을 생각만 하고 있어요. 역시 다이어트는 인내심이 강해요.#고구마는 사랑입니다.#다이어트 식단#고구마영양성분 #다이어트고구마다이어트 식품 – 고구마나 감자의 영양 성분 비교를 알고 먹읍시다.감자 먹을까 고구마 먹을까 고민해 본 적 있어요?감자먹을지 고구마먹을지 짜장면먹을지 짬뽕먹을지… blog.naver.com런치 홍콩면제가 정말 좋아하는 홍콩면입니다.매운맛을 조절할 수 있는데 저는 항상 안에서 먹는데 정말 매워서 한입에 기침이 보글보글 I do not have Covid-19!!라고 외쳐야 할 정도로 첫 입에 기침이 나오거든요.근데 너무 맛있어요.그릇 크기를 보세요. 유후~~ 한 그릇 다 먹으면 배가 터져요.토핑도 5개나 고르고… 양이 어마어마해요. 어젯밤의 가지 보트저녁에는 가지보트를 만들어 먹었습니다. 가지/양파/렌즈콩/마늘만 넣고 양념도 소금,후추를 조금 뿌리고 토마토페이스트를 살짝 넣어서 간단하게 만들었습니다.하지만 배드민턴을 2시간 친 후에 가지를 다지는데… 팔이 부들부들 떨려서… 요리하는데 시간이 너무 걸렸어요. 배드민턴 신나고 운동도 되는데 정말 팔이 아파. ㅋㅋㅋ오른팔만아파 ㅋㅋㅋ #가지요리 #다이어트가지요리[다이어트 요리] 에어프라이어를 이용한 고영양 저칼로리 요리 – 가지보트 만들기 – feat. 렌즈콩, 병아리콩, 키누아 안녕하세요~ 색깔도 예쁘고 몸에도 좋은 예쁜 가지 기억하세요?#가지 오늘은 가지를 이용한 요리를…blog.naver.com동천에 가면 저희 집 근처에 없는 가게가 많아서 자꾸 먹을 것을 사옵니다.오늘은 크레이프 케이크를 샀어요.하… 먹지 말았어야 했어.너무 달았어요.레이디 엠 크레이프 케이크를 생각하면 완전 대실패… 질리안 마이클스 운동 WEEK3에 대해 이야기해 보겠습니다.정말 땀이 줄줄 나는 운동이에요. 빡빡… 내 스타일이야 흐흐흐흐Week 3 첫 번째 운동 세트는 이렇게 구성되어 있습니다. 근력 운동유산소 운동복근 운동아침에 일어나자마자 운동하고 하루를 시작하면 정말 개운해요.이렇게 혼자 운동할 수 있는 시간을 가질 수 있다는 것도 정말 복입니다.오늘도 열심히 운동해서 건강한 하루 보내볼게요. 좋은하루되세요~~오늘도 열심히 운동해서 건강한 하루 보내볼게요. 좋은하루되세요~~https://www.youtube.com/shorts/fJitn_mAchk