요즘은 젊은 사람들에게도 고혈압이 멀지 않은 이야기인데요.고혈압은 혈압이 여러 가지 원인으로 높아진 상태를 의미합니다.
보통 수축기 120mm/Hg 이완기 80mm/Hg을 초과하여 상승하는 것이 고혈압이며 무서운 점은 혈관의 압력이 서서히 올라가므로 거의 뚜렷한 증상이 없기 때문에 고혈압에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 예방법입니다.
고혈압인 사람들은 고혈압인 줄 모르고 방치해 표적기관인 심장, 뇌, 신장, 눈에 합병증을 일으키는 경우가 대부분입니다.
높은 혈압을 견디지 못하고 뇌 등의 혈관이 터지거나 막혀 뇌졸중이 되거나 심근경색이 되어 위험한 상황이 될 수 있습니다.
아무런 증상이 없었는데 어느 날 갑자기 이런 생명의 위험을 야기한다고 해서 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다.여러 요인이 모여 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 많고 그 밖에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동부족, 스트레스 등이 있습니다.
따라서 꾸준히 혈압을 체크하면서 자신의 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 무엇보다 고혈압에 도움이 되는 음식을 병행하면서 관리하는 것이 좋다고 할 수 있어요.
고혈압에 좋은 식품 1. 감귤류 과일 2. 근대 3. 호박씨 4. 피스타치오 5. 홍삼
위 음식은 혈압 조절에 도움이 되면서 고혈압약 복용량도 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
특히 이 중에서 제가 선택해 본 것은 홍삼입니다.혈압 개선 효과가 검증된 것이기도 하고 동맥경화와 같은 성인병을 예방하고 정맥 부담을 줄여준다고 하니 딱 맞았습니다.그래서 제대로 보기 위해 자세히 알아봤습니다.
또처음고민하고고르기때문에꼼꼼하게기준을체크해보았습니다.저에게 고혈압에 좋은 음식인 홍삼을 자주 고르는 요령을 공유해 보겠습니다. 🙂
발효됐는지 확인합시다. 진세노사이드라는 성분이 핵심이기 때문에 사실 이걸 보고 먹는 사람도 많습니다.하지만 확실히 해둘 게 있어요.일부 한국인은 먹어도 흡수되지 않아 도움을 받을 수 없다는 것입니다.
이유는 진세노사이드가 고분자, 즉 분자 크기가 크기 때문에 체내에서 플라보테라올리스라는 효소가 저분자 컴파운드 K로 분해돼야 흡수도 가능합니다.
하지만 앞서 말씀드렸듯이 일부 사람(37%)은 분해하는 효소가 없기 때문에 먹어도 고혈압에 좋은 음식이라고 할 수 없습니다.나머지도 가지고 있는 양이 다르기 때문에 각각 효과의 차이를 보입니다.
그래서 이때 발효 여부가 중요합니다.발효되면 고분자를 저분자로 분해해 주기 때문에 흡수율과 속도가 높아지고 제대로 도움을 줍니다.그러니 일반 홍삼보다는 발효 홍삼인지 먼저 체크해주세요!
컴파운드 케이의 함량을 확인해 주세요.
발효 원리를 이해하고 보니 컴파운드 K의 중요성도 알게 되었습니다.제대로 발효된 경우 반드시 Compound가 검출되고 함량이 측정될 수 있죠?
하지만 막상 시중에 있는 제품을 찾아보니 함량 표기가 제대로 안 됐고, 또 진세노사이드의 양을 강조하는 곳도 있었습니다.위의 내용을 잘 이해했다면 컴파운드 K의 함량을 봐야 하며, 보다 효과를 얻으려면 고함량으로 선택해주세요!
저 같은 경우는 1포에 30mg 있는 것을 선택했는데 충분하다고 생각하고 잘 먹어주고 있습니다.:)
WCS 표기를 확인해 주세요.
쇼핑 상위권에 위치한 것도 사실 중국산이나 불충분한 원료를 사용하고 또 함량은 부풀려져 있고 엉터리 성적서를 게시하는 경우가 있어서 폐기 처분을 받은 경우도 많다고 합니다.
하지만 일반적인 소비자가 이를 잘 구별해서 고르기는 어려울 겁니다.저도 마찬가지였습니다.
따라서 낮은 퀄리티 제품을 선택하지 않도록 WCS 표기를 확인하는 것이 중요합니다.이는 객관적인 검증 절차를 거쳐 원료의 품질과 함량 등을 각사가 보증한다는 의미를 갖고 있습니다.그러니 질적으로 믿고 먹으실 수 있겠죠!^^
‘노케시스템(NOCHESTEM)을 확인하세요’ 제품을 안정화해 쓴맛을 감추려는 목적으로 사용되는 화학첨가물을 피해야 합니다.실제 허용 수준 이내에 첨가한다고 해서 소량은 걱정하지 않아도 된다는 의견도 있습니다.
하지만 체내에 들어가면 배출이 쉽지 않은 성분이기 때문에 아예 섭취를 피하는 것이 건강상에 좋다고 생각했습니다.
또한 생산성을 위해 사용하는 것이지 건강과는 거리가 멀다고 할 수 있습니다.그래서 이미 많은 분들이 건강을 위해서 제품을 고를 때 무첨가로 알아보고 선택을 하셨을 겁니다.
그런데 주의해야 할 점이 있는 곳을 보면 6무, 8무로 표기되어 있는 경우가 있습니다.언뜻 화학성분이 들어있지 않다고 생각할 수도 있지만, 이것은 몇 가지만 제외하고 다른 화학물질은 사용했다는 것입니다.
그래서 유무를 따지는 것이 아니라 화학 성분 자체를 전혀 사용하지 않았다는 의미인 노케시스템 표기를 체크하는 것을 쉽게 확인하고 안심하고 안전하면서 꾸준히 먹을 수 있습니다.
전신식과 초미세 분말을 확인하세요.
대부분의 업체에서는 물 추출 방식을 사용하고 있습니다.이때 단점이 있습니다. 물에 녹기 쉬운 수용성 성분이라면 추출할 수 있지만 녹지 않는 지용성은 그대로 흘러가 버리거든요.그 비율만 43.6%입니다.
버려지는 것들 중에는 많은 영양분이 포함되어 있기 때문에 이 단점을 해결하는 방법으로 선택하는 것이 맞는데요.
통째로 갈아내는 방식의 온체식 공법 인지 체크를 하면 전 영양 성분도 섭취할 수 있습니다.
또 초미세 분말로 갈아치웠는지도 봐야 합니다.사람에게는 세포벽을 분해하는 효소가 없지만 영양 성분이 가득 차 있습니다.
마이크로미터 단위로 분쇄하면 세포벽도 파괴되고 세포벽 내부의 요소도 흡수할 수 있습니다.그러니까 하나라도 놓치지 말고 비교해서 결정하세요.^^ b
고혈압에 좋은 음식으로 홍삼을 결정한 뒤 다섯 가지 기준을 모두 부합하는 방향으로 살펴보니 참았던 한의 컴파운드 KK가 제 기준에 딱 맞았습니다.
맛이나 목넘김에도 부담이 없어서 간식 대신 하루 한 개씩 꾸준히 먹는 중인데 저는 만족스러워서 오늘 여러분께 공유해보게 되었습니다.
오늘 내용이 도움이 됐으면 좋겠어요.^^
<소정의 수수료를 받고 작성한 글입니다.>