우리나라 고혈압 유병자가 1500만 명으로 추산된다고 합니다. 뇌출혈, 심근경색 등 치명적 합병증이 무서운 고혈압을 어떻게 예방할 수 있을지 궁금합니다.
닥터 쓰리 선생님과 같은 기능의학 선생님에게 진찰을 받으면 유튜브에서 말씀해주시는 것처럼 말씀하십니다. 진료실에서 급하게 한 번 들어서는 기억도 안 나고 실천이 안 되니까 집에서도 자꾸 반복해서 듣듯이 이런 좋은 영상을 만들어 주시는 거예요. 저는 기능의학 병원 진료 4년째이기 때문에 알고 있습니다.
닥터스리 황성혁 선생님은 거제도 맑은샘병원에 근무하십니다.
닥터 쓰리 유튜브에서 고혈압 편이 되어 보면 동맥경화가 고혈압의 원인이거든요. 동맥경화 예방법을 써볼게요.
- 고혈당이 혈관내벽에 미치는 영향
- 혈관벽의 1차 방어선인 다당외피의 모습. 다당외피는 당 단백질 중 하나로 세포나 혈관벽에 존재해 외부와 직접 접촉하고 교류하는 안테나와 같은 조직이다. 사진에서 혈관 벽에 머리카락처럼 보이는 게 다당외피다. 다당외피가 소실되면 혈관벽이 무방비 상태로 노출돼 손상되기 쉽다. 식사하기 전 혈관벽의 다당외피는 수북하게 나와 있지만 고탄수화물 식사를 하고 2시간, 4시간, 6시간 후에는 점점 사라져 혈관벽을 그대로 노출시킨다.
2. 인슐린 저항성의 이해
3) 고탄수화물 식사의 문제점
과도한 탄수화물 섭취 반복 → 인슐린 저항성 증가 → 당뇨병, 동맥경화 발생 → 고혈압 발생
4. 고인슐린혈증의 문제점
인슐린 저항성 증가 →고인슐린혈증세포가 인슐린 저항 →인슐린 기능 저하 →더 많이 분비해 유지하려는 나트륨 흡수 증가 →혈액 내 염농도 상승 칼륨 배출 증가(칼륨 부족은 고혈압 원인) 혈관 수축 →혈관의 직경이 줄어 혈압이 상승 평활근 자극 →평활근 비대 →혈관 직경 감소 교감신경계 활성화 →혈압 상승 인슐린 기능 저하로 고혈당 →혈관벽 손상
5. 동맥 경화 해결법
- 저탄수화물식(가장 중요): 필수 1순위 2) 칼륨 마그네슘 등 미네랄이 풍부한 채소 섭취 3), 뱃살 줄이기(체중감량): 내장지방 줄이기 4), 술 담배를 끊고 스트레스 줄이기 5) 비타민 B, C, D+커큐텐 등 항동맥경화물질 섭취
6. 저탄수화물 식사가 혈압에 미치는 영향
저탄수화물식 → 인슐린 분비 저하 → 소변을 통해 물과 나트륨 배출 증가, 칼륨 재흡수 증가 → 체액량 감소, 부종 감소, 제내 나트륨 감소, 체내 칼륨 증가 → 혈압 정상화
동맥경화가 이미 진행 중이라 혈관벽에 손상을 입은 사람은 어떤 추가 관리가 필요한지 찾아보니 다음 동영상이 있네요.
- 호모시스테인과 경동맥 협착의 관계를 파고든 책이 나오고.
2. 혈장 호모시스테인 농도와 경동맥 협착의 연관성
비타민 B6, 9, 12 부족으로 인한 호모 시스템 증가가 혈관벽을 손상시켜 동맥경화를 유발한다는 맥컬리 박사의 연구가 옳았음이 증명됐다.
3. 고호모시스테인혈증의 원인 고호모시스테인혈증의 원인 고호모시스테인혈증의 치료 비타민 B6, 9, 12 결핍 갑상선 기능 저하 음주, 흡연 고탄수화물 식보모시스테인 대사와 관련된 유전자 결함 비타민 B군의 공급 갑상선 기능 저하 치료술, 담배 끊어짐 탄수화물식 중단→ 케톤식으로 전환 유전자 결함은 고용량 비타민 B군 공급으로 해결
혈관에 안정된 칼슘을 제거하는 방법도 가르쳐 주는 것이군요.
혈관 건강을 위해 가장 먼저 버려야 할 음식, 바꿔야 할 재료는 무엇일까요?
저는 4년 전부터 실천하고 있는데 모르는 분들이 정말 많아요. 닥터스리가 목숨을 걸고 밝히는 진실~~
위의 내용을 요약하면,
- 저탄수화식품으로 인슐린 감수성 향상2)메틸화에 도움을 주는 비타민 B6,9,123)비타민 C4)혈관의 칼슘 침착을 되돌리는 비타민 D3/K25)칼륨,마그네슘 등의 미네랄6)코엔자임 Q107 스트레스를 받지 않음8)17회의 화학정제 과정을 거치는 오메가6과다 식물종자유를 버리고 버터나 라드, 코코넛오일과 같은 포화지방을 먹고 세포막의 오메가3지방산 비율을 높인다.
- 마가린, 쇼트닝 같은 식물성 경화유(트랜스 지방)는 절대 피한다