안녕하세요 🙂 여러분과 함께하는 EBSi 고등학교 강의입니다.
공부를 할 때도, 쉴 때도, 놀 때도 이제 듀냐 친구들의 손에서 뗄 수 없는 전자기기!
다양한 정보를 편리하게 접할 수 있다는 장점도 있지만, 장시간의 과도한 전자기기 사용은 몸에 큰 피로감을 주기 때문에 눈과 목을 비롯해 손목 건강, 정신 건강까지 위협합니다.
장기화된 비대면 수업으로 VDT 증후군에 걸린 학생들이 많아진 요즘, VDT 증후군 자가진단 체크리스트로 현재 자신의 상태는 어떤지 알아보고, VDT 증후군 예방법까지 알아봅시다! : ‘VDT 증후군’이란?
‘VDT 증후군’이란 ‘Visual Display Terminal Syndrome’의 약자로 스마트폰이나 컴퓨터 모니터와 같은 디지털 기기나 영상 기기를 장시간 사용하여 생기는 눈의 피로, 어깨, 목의 통증 등의 증상을 통칭하는 용어인데 안구건조증, 일자목, 거북의 눈, 어깨, 목의 통증 등이 모두 VDT 증상에 해당됩니다.
VDT증후군 자가진단 단체 크리스토
혹시 저도 VDT증후군?
VDT 증후군이 의심되신 분이라면 지금 바로 VDT 증후군 자가진단 체크리스트에서 확인하세요!
총 10개 항목 중 하나라도 해당하면 VDT 증후군을 의심해 볼 수 있으며, 6개 항목 이상 해당하면 심각한 VDT 증후군 상태로 판단할 수 있습니다.
VDT 증후군 예방법 1. 온몸의 피로도 완화!
VDT증후군 예방법에 대해서도 알아볼까요?
VDT 증후군 예방법의 첫 번째는 전신의 피로도를 낮추는 것이지만, 전자기기를 사용할 때는 20분에 1번씩 먼 산을 보면서 눈의 피로를 풀고, 경직된 목이나 어깨도 스트레칭으로 느슨하게 해 주세요.
VDT 증후군 예방법 2. 바른 자세로 전자기기 사용!
VDT 증후군 예방법 두 번째!
VDT 증후군을 예방하려면 전자기기를 사용할 때 바른 자세를 유지해야 해요.키보드와 팔꿈치는 수평을 유지하고 모니터는 시선보다 10~20도 낮게 위치하는 것이 좋습니다.
VDT 증후군 예방법 3. 몸에 무리가 덜 가는 환경 조성!
VDT 증후군 예방법 세 번째 눈에 부담이 적은 환경을 만드는 것인데 모바일 기기를 사용할 때 화면 밝기는 75% 이하로 사용하고 눈 건조를 예방하기 위해 실내 습도는 40~70% 정도를 유지하세요!그동안 장기화된 비대면 수업으로 전자기기 사용이 늘어난 학생들을 위해 VDT 증후군 자가진단 체크리스트를 통해 현재 내 상태는 어떤지 알아보고 VDT 증후군 예방법까지 알아봤습니다.
평소 바른 자세를 유지하고 스트레칭을 계속함으로써 VDT증후군에 걸리지 않도록 예방하는 것이 가장 중요하다는 것, 꼭 기억하세요! 🙂
