안녕하세요. 한국인재재교육원입니다.
오늘은 한인제의 12월 정기 콘텐츠 레슨 급상승 재활편에 대해 알아보겠습니다!
12월 콘텐츠 먼저 보기 전에!11월 정기 콘텐츠 [올바른 척추 정렬을 위한 통증완화 재활운동]을 못 보신다면 아래 링크를 참고하시기 바랍니다. :)▼▼▼▼▼https://blog.naver.com/brainsports/222930913692
[11월 정기 콘텐츠] 재활 훈련 레슨 급상승: 올바른 척추 정렬을 위한 통증 완화 재활 운동, 안녕하세요.한국인재교육원입니다. 오늘은 한인제 정기 콘텐츠 레슨 급상승 재활.blog.naver.com
[11월 정기 콘텐츠] 재활 훈련 레슨 급상승: 올바른 척추 정렬을 위한 통증 완화 재활 운동, 안녕하세요.한국인재교육원입니다. 오늘은 한인제 정기 콘텐츠 레슨 급상승 재활.blog.naver.com[11월 정기 콘텐츠] 재활 훈련 레슨 급상승: 올바른 척추 정렬을 위한 통증 완화 재활 운동, 안녕하세요.한국인재교육원입니다. 오늘은 한인제 정기 콘텐츠 레슨 급상승 재활.blog.naver.com지난 12월 업로드된 레슨의 급상승 주제는 “요통 완화를 위한 코어 강화 운동”입니다!평소 허리 아프면 10분만 영상에 집중! 그리고 하루 10분만 따라해보세요!지난 12월 업로드된 레슨의 급상승 주제는 “요통 완화를 위한 코어 강화 운동”입니다!평소 허리 아프면 10분만 영상에 집중! 그리고 하루 10분만 따라해보세요!트렁크굴곡/내선/회전요통 TEST 진행└ └ TrunkFlexionTest»└ 트렁크 확장 테스트»└ Trunk Rotation Test ➄테스트 후 통증의 정도를 기억해 주세요.:) 운동 1) Dead bug많은 분들이 잘 알고 실제로 많이 하시는 Dead Bug!팔, 다리를 움직일 때 골반이나 흉곽에서 최대한 움직임이 일어나지 않도록 복압을 형성하고 복부에 힘을 확!! 주어 정확한 동작을 해주시면 복부가 안정되고 요통이 경감됩니다.또한 운동을 진행할 때 대상자의 체력에 맞게 운동 강도를 조절하십시오.자세한 강도 조절 방법은 하단 배너를 클릭하신 후 영상으로 보실 수 있습니다. ‘^’ 운동의 효과로는 팔이나 다리를 움직일 때 흉곽이나 골반이 함께 움직이는 것을 복근이 잘 잡아 안정화에 도움을 주는 운동입니다. 운동 2) 복근의 Anti extension/Flexion/Lateral Flexion이 운동 역시 복근 안정화 기능에 초점이 맞춰져 있습니다.특히 허리를 신장시키거나 회전할 때 통증이 발생한 분들에게 더 효과적인 운동이 될 것입니다.똑같이 운동하기 전에 복근에 힘을 쭉! 복압형성을 해주세요!상기 동작은 손이 몸에서 떨어져 회전에 대한 스트레스가 더욱 커져 항회전(Anti Rotation) 기능에 대한 포커스가 되는 동작입니다.위 동작은 손을 머리 위로 뻗기 위해 항신전(Anti Extension)과 항가적 굽힘(Anti Lateral Flexion) 기능에 초점을 맞추는 동작입니다.대상자의 체력에 따라 5~10회 정도 반복하세요! 재검사운동 후! 재검사 하세요!운동 전후의 통증 정도를 비교해 주세요:)자세한 내용은 유튜브에서 확인해주세요!▼▼▼▼▼오늘은 요통을 개선하기 위한 많은 방법 중 하나인 복근의 실제적, 기능적 역할을 중점적으로 다루는 운동에 대해 배웠습니다. 🙂 허리 통증은 단발성이 아니라 지속적으로 자주 발생하는 경우가 많기 때문에 예방이 가장 중요하며 평소 꾸준한 운동과 함께 바른 자세를 유지하는 것이 핵심입니다!보다 다양하고 많은 회원들을 정확하게 가르치고 발전시키기 위해서는 정확한 검사와 검사 결과를 바탕으로 운동 프로그램을 설계하는 것은 필수입니다!재활전문가 과정 중 RTS Lv.2에서 각 관절의 가동범위 검사와 가동범위가 제한된 경우 어떤 근육에서 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 가동성을 회복하기 위한 테크닉과 코어 안정화 운동법을 배울 수 있습니다 :-)[재활전문가 과정-RTS Lv.2 개강 일정][재활 전문가 과정 – Exercise Solution 개강 일정]한인제 교육을 수강하고 싶다면 직접 교육원을 방문하여 전 과정을 무료로 30분간 청강하고 전문 상담도 받아 보시기 바랍니다. :)한국인재교육원 서울특별시 강남구 테헤란로33길 18 서울철강빌딩한국인재교육원 서울특별시 강남구 테헤란로33길 18 서울철강빌딩