레몬과 비슷한 향이 나서 레몬밤이라고 불리는 멜리사오피시날리스는 여러해살이 꿀벌과에 속하는 허브입니다. 불면증, 우울증, 두통, 다이어트에 효과가 있는 레몬밤은 레몬밤 잎이나 레몬밤 가루를 사용하여 레몬밤차로 섭취할 수 있습니다. 또한 다이어트, 불면증 등의 레몬밤 효능으로 레몬밤 추출물이 첨가된 영양제가 다양하게 출시되고 있습니다.
레몬밤 효능 1. 항산화 작용 레몬밤 효능으로 레몬밤에는 로즈마린산, 살비아놀산 등 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 레몬밤을 꾸준히 섭취하면 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 억제하고 세포를 보호하고 면역력을 향상시키며 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
2. 혈관 건강 레몬밤은 중성지방 수치를 낮추는 작용을 통해 체내 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있습니다. 이를 통해 혈관의 콜레스테롤 축적을 억제하고 혈액 흐름이 원활해질 수 있도록 도와주면서 각종 혈관 질환을 예방하고 혈관을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
3. 당뇨 개선 레몬밤의 효능으로 레몬밤에는 혈당을 낮추는 작용을 통해 당뇨와 관련된 산화 스트레스를 줄이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 자주 섭취하면 당뇨병 증상을 개선하고 당뇨병 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 소염작용 레몬밤에 함유된 풍부한 항산화 성분은 체내의 각종 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 이를 통해 우리 몸에서 발생할 수 있는 염증성 질환의 예방과 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 갑상선에 좋은 차 레몬밤의 효능으로 레몬밤은 갑상선 질환에 좋은 효과가 있는 것으로 알려진 갑상선에 좋은 차입니다. 특히 갑상선 기능 항진증이 있는 사람에게 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취하면 증상 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
6. 피부건강 레몬밤의 풍부한 로즈마린산 등의 성분이 피부세포를 건강하게 하고 자외선 등 외부 자극으로부터 보호하는 효과가 있습니다. 이를 통해 노화를 예방하고 피부 칙칙함과 주근깨 발생을 억제하며 피부를 윤기있게 하는 효능이 있습니다.
7. 불면증에 좋은 차 레몬밤차의 효능으로 레몬밤은 불안감과 불면증 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 마음을 진정시키고 집중력을 향상시키는 효과가 있어 학생들에게 좋으며 우울증이나 불면증을 가진 사람들은 취침 전 레몬밤차를 마시면 숙면을 취하기에 좋은 불면증에 좋은 차입니다.
8. 다이어트 레몬밤에 들어있는 로즈메인산은 내장지방 분해 효과를 가지고 있으며 80명의 중증 비만 성인 남녀를 대상으로 12주간 레몬밤 주물울을 섭취하게 한 결과 내장지방이 감소한 것으로 보고되었습니다.
레몬밤의 부작용은 특별히 없지만 사람에 따라 알레르기 반응이 나올 수 있습니다. 특히 갑상선 관련 약을 복용하고 있는 사람은 섭취하기 전에 충분한 상담을 하고 섭취하는 것이 좋습니다.
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