만성염증에 좋은 식품은?
상처가 붓고, 열이 나고, 통증이 느껴지는 염증을 급성 염증이라고 합니다.
하지만 그런 뚜렷한 증상은 없지만, 만성적인 염증이 몸에 있고 염증 수치가 높아지는 경우가 있습니다.
사실 체내의 염증의 제거 방법은 좋은 것을 먹는 것만으로 끝나는 것은 아닙니다.꾸준한 운동을 하고, 스트레스를 피하고, 금연, 과도한 음주를 피하고, 인스턴트 음식은 피하는 것이 몸의 염증을 제거하는 효과가 있습니다.
하지만 이러한 방법 외에도 염증이 좋은 식품도 섭취해 주면 좋겠네요.
오늘은 이런 만성 염증에 좋은 식품 3가지를 정리해 보도록 하겠습니다.
©mockupgraphics, 출처 U nsplash 한국인이 사랑한 요리 마늘
첫번째로 체내 염증제거물은 마늘입니다.한국인의 식단에 무조건 오르는 음식이라고 할 수 있습니다.
마늘은 강력한 항균, 살균작용을 하여 유해물질로부터 우리 몸을 보호하고 염증을 줄여주는 효능이 있습니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 피로회복에도 도움이 됩니다.
© charlesde luvio, 출처 Uns plash 후추와 기름과 함께 먹으면 좋은 몸의 염증을 제거하는 음식
두 번째로 소개드릴 염증에 좋은 식품은 ‘강황’입니다.
강황 속의 커큐민 성분은 몸에 좋기로 유명해요.
커큐민은 염증을 줄이고 항암 효과도 있으며, 치매 예방 효과도 있는 영양소로 알려져 있습니다.
단, 강황 속의 커큐민은 높은 함량에도 흡수율이 좋지 않은 것이 단점인데요.
원래 미셀화 커큐민과 수용성 커큐민 영양제 마시는 방법이 좋습니다만, 단지 식품으로 섭취할 때의 조리 방법으로 흡수율을 높일 수 있습니다.
그것은 기름과 후추를 첨가하여 조리하는 것입니다.
강황가루를 지을 때 식물성 오일을 약간만 넣으시거나 카레에 후추와 강황가루를 넣어 드시는 방법도 있습니다.
© getty images, 출처 만성 염증에 좋은 식품 등의 등푸른 생선
세 번째로 소개해 드릴 것은, 몸의 염증을 제거하는 것은 등푸른 생선입니다.
고등어, 갈치 등의 등푸른 생선의 기름 속에는 오메가 3 성분이 풍부합니다만.
그 성분은 혈관 중성 지방 수치 개선과 건조한 안구 개선에 도움을 줍니다.게다가 오메가3는 장기적으로 미세 염증을 줄여 주는 효능이 있는 것입니다만.
실제로 장기복용 시 염증치가 개선되고 있다는 연구결과도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.피부염 예방을 위한 면도 소독법 ▼▼▼ 면도만 하면 얼굴의 피부염증이… P씨는 특히 수염이 강해서 잘 자라는 체질입니다. 그래서 면도… blog.naver.com #염증에 효과가 있는 식품 #염증에 효과가 있는 음식 #만성염증 #염증제거 #염증제거 #염증제거음식