안녕하세요. 서울원병원입니다. ^^서울원병원 재활도수센터와 함께하는 오십견 스트레칭을 알려드립니다! 하루에 2분만 투자하면 스트레칭 끝!
오십견이란? 정식 명칭은 유착성 관절염(동결건)으로 견관절 통증과 운동 제한을 유발하는 질환입니다.
오십견이란? 정식 명칭은 유착성 관절염(동결건)으로 견관절 통증과 운동 제한을 유발하는 질환입니다.
<오십견 스트레칭①> 이 동작은 어깨 근력을 강화시키고 어깨를 유연하게 도와주는 동작입니다.STEP 1. 의자에 앉은 상태에서 책상에 손을 놓습니다.STEP 2. 책상과 손바닥 사이에 수건을 놓습니다. 허리를 편 상태에서 수건을 천천히 누릅니다.STEP3. 무게를 가하지 않고 누르면서 엄지손가락을 위로 향하거나 손바닥을 위로 향하게 누르는 동작을 병행합니다.STEP4. 반대편 손으로 하는 손의 상완을 살짝 누르면서 수건을 누릅니다.STEP 5. 마지막 지점에서 3초에서 5초 정도 견디고 제자리에 있습니다.5회에서 10회 반복합니다. 서울원병원 재활도수치료센터는 환자 개개인의 상태에 맞는 최적의 치료를 제공하고 있으며 의료진의 정확한 평가와 진단을 바탕으로 높은 수준의 전문적인 치료기법으로 치료가 이루어집니다.서울원병원은 통증의 원인을 치료하는 비수술 통증치료부터 줄기세포이식술, 인공관절치환술처럼 난이도 높은 수술까지 항상 기본에 충실한 정직한 진료를 약속드립니다!<오십견 스트레칭①> 이 동작은 어깨 근력을 강화시키고 어깨를 유연하게 도와주는 동작입니다.STEP 1. 의자에 앉은 상태에서 책상에 손을 놓습니다.STEP 2. 책상과 손바닥 사이에 수건을 놓습니다. 허리를 편 상태에서 수건을 천천히 누릅니다.STEP3. 무게를 가하지 않고 누르면서 엄지손가락을 위로 향하거나 손바닥을 위로 향하게 누르는 동작을 병행합니다.STEP4. 반대편 손으로 하는 손의 상완을 살짝 누르면서 수건을 누릅니다.STEP 5. 마지막 지점에서 3초에서 5초 정도 견디고 제자리에 있습니다.5회에서 10회 반복합니다. 서울원병원 재활도수치료센터는 환자 개개인의 상태에 맞는 최적의 치료를 제공하고 있으며 의료진의 정확한 평가와 진단을 바탕으로 높은 수준의 전문적인 치료기법으로 치료가 이루어집니다.서울원병원은 통증의 원인을 치료하는 비수술 통증치료부터 줄기세포이식술, 인공관절치환술처럼 난이도 높은 수술까지 항상 기본에 충실한 정직한 진료를 약속드립니다!<오십견 스트레칭①> 이 동작은 어깨 근력을 강화시키고 어깨를 유연하게 도와주는 동작입니다.STEP 1. 의자에 앉은 상태에서 책상에 손을 놓습니다.STEP 2. 책상과 손바닥 사이에 수건을 놓습니다. 허리를 편 상태에서 수건을 천천히 누릅니다.STEP3. 무게를 가하지 않고 누르면서 엄지손가락을 위로 향하거나 손바닥을 위로 향하게 누르는 동작을 병행합니다.STEP4. 반대편 손으로 하는 손의 상완을 살짝 누르면서 수건을 누릅니다.STEP 5. 마지막 지점에서 3초에서 5초 정도 견디고 제자리에 있습니다.5회에서 10회 반복합니다. 서울원병원 재활도수치료센터는 환자 개개인의 상태에 맞는 최적의 치료를 제공하고 있으며 의료진의 정확한 평가와 진단을 바탕으로 높은 수준의 전문적인 치료기법으로 치료가 이루어집니다.서울원병원은 통증의 원인을 치료하는 비수술 통증치료부터 줄기세포이식술, 인공관절치환술처럼 난이도 높은 수술까지 항상 기본에 충실한 정직한 진료를 약속드립니다!