사랑에 실패했을 때, 원하는 결과가 나오지 않았을 때 등 감정적인 사람들은 크게 그 순간의 감정에 싸여 짧게는 몇 시간, 길게는 며칠 동안 그 감정에서 벗어나지 못할 수도 있다.사실 저도 그랬고 감정이 저를 지배하는 그 순간이 너무 힘들었기 때문에 저와 전혀 어울리지 않는 꽃을 보거나 명상을 태어나서 처음 시작해보는 등 여러 시도를 한 적이 있다.
maartendeckers,●●안스플래시
차를 타고 드라이브를 하거나 아무리 멋지고 깨끗한 풍경을 보며 걷는다 해도 그 순간에 대한 한순간의 해결책은 될 수 있겠지만 또 다른 형태의 어려움이 내게 찾아올 때면 또 감정에 휩쓸리는, 겪고 싶지 않은 경험을 하면서 악순환이 반복되던 어느 날 변화가 필요했다.
결국 문제는 관성이었다.
결국 문제는 관성이었다.
테디 오스터브롬, + 언플래쉬길 위에 버스가 달리며 우리가 그 안에 있다고 상상하고 보면 버스가 급정거하는 순간 우리는 몸이 앞으로 쏠리는 경험을 거의 하고 봤다. 그 이유는 간단하게 말하면 앞으로 나아가고 있던 힘이 갑자기 멈추게 된다 우리는 “관성”때문에 전에 치우치는 것이다.성격을 바꿀 결심을 한 뒤 가장 먼저 고쳐야 할 것은 “관성”이었다. 간단히 말하면, 원래 하던 습관, 이유도 없이 행동이었다.친구를 만나서 술을 마시면서도 본래의 관성은 ” 하고 싶은 것”을 많이 하는 편이어서 운동을 할 때도 본래의 관성은 “몸의 상태를 개의치 않고 몸에 무리가 갈 수 있는 장시간 운동을 하는 것이었다.많은 성격으로 바꾸는 방법을 시도한 뒤 제가 내린 결론은 관성, 즉”원래 그랬다”,”본래의 습관”에 지배된 우리의 뇌 구조를 하루 아침에 바꾸는 것은 “불가능”이었다.원래 10점의 점수를 따다 실력이 벼락치기하고 만점을 받을 확률은 극히 드물다처럼 성격도 한꺼번에 바꾸는 것은 말처럼 쉽지 않았다. 그래서 내가 선택한 방법은하루 ‘1분’만 해보자.아버지는 의지력이 정말 센 편이다. 금연할 때도 “이제부터 금연”이라고 한마디 말하고는 즉시 금연했다고 할 정도다. 너무 신기하고 들은 적이 있다. 왜 그렇게 한꺼번에 끊을 수 있었냐는 것이다.부친인 당시의 대답 또한 오늘의 주제와 맥이 통한다고 생각하지만 그것은 “담배를 피우고 싶을 딱 한순간만 극복하면 좋아진다”이었다.나도 이 방법으로, 출처 없는 우울감이 다시 나를 지배하는 괴롭히는 전조 증상이 나타날 때마다, 그냥 생각했을 뿐이였지”1분만 이 감정을 바라보고 봐라, 지배되지 않고.”결과는 대성공이었다. 지금은 우울감이 있을 때는 그저” 바라보는 방법”을 사용하는 본연의 상태로 돌아오는 습관이 형성되면서 이 방법으로 가끔 텐션이 조금 올라가서 고민의 시간을 방해할 때는 단지 자신의 모습을 조금 바라보며 눈을 내린다.장난기 많던 성격은 어느덧 안정되고 어제보다 나은 오늘을 살게 됐다.당신도 만약 자신의 모습 속에서 바꾸고 싶은 모습이 있으면 잠시 1분 정도 눈을 감고 당신 자체를 바라보라. 그리고”인지” 해라. 당신이 변하고 싶어 성격의 모습과 지금의 성격 자체를 바라보고 보아라. 관성대로 당신을 조종하지 않아야 한다. 우리는 모두 소중한 사람이다. 소중한 가정의 소중한 아들이며 소중한 사람들이다. 앞으로 나쁜 감정이 당신을 괴롭히거나 고치고 싶어 성격이 당신을 난처하게 하는 순간이 오면 그냥 멈춰서라. 그리고 바라보다. 지금의 당신의 감정, 성격 자체를. 바라보고 인지하고 어떻게 하면 성격을 바꿀 수 있는지를 생각하고 실천하고 보는 것. 그리고 이 모든 과정에는 “1분간 중단으로 인한 자기 관찰”이 필요하다는 것. 적어도 나는 이 방법이 효과적이었다.다른 분들도 이 방법에서 좋은 효과를 얻을 수 있었으면 좋겠다.