통계청의 2019년 사망원인 통계에 따르면 암, 심장질환, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압성 질환 등이 국내 주요 사망원인으로 나타났는데요. 보다 건강한 생활을 위해 반드시 주의해야 할 만성질환! 오늘 AXA손해보험은 주요 만성질환인 #당뇨병 #고혈압 #고지혈증의 진단기준과 검진주기, 예방, 관리를 위한 생활습관을 소개합니다.
만성질환1. 당뇨병의 진단기준과 검진주기
주요 만성질환 중 당뇨병에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. ^^ 당뇨병은 혈중 포도당이 높아진 상태에서 심뇌혈관질환이나 각종 당뇨병 합병증으로 이어질 수 있어 정기적인 검진을 받아 스스로 혈당을 관리하는 것이 중요합니다.
다음의 경우 당뇨병 진단을 받을 수 있습니다. ▲공복혈당이 126mg/dL 이상이거나 ▲식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이거나 ▲당화혈색소가 6.5% 이상으로 측정되면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다.
40세 이상 성인이나 당뇨병 위험요인을 가진 30세 이상 성인이라면 매년 당뇨병 선별검사를 받는 것이 좋겠는데요. 일반인도 국가 건강 검진을 통해 2년마다 혈당을 체크할 수 있습니다.출처 : 질병관리청, 대한당뇨병학회
만성질환2. 고혈압 진단기준과 검진주기
다음으로 소개해드릴 만성질환은 고혈압입니다. 고혈압은 혈압이 지속적으로 정상기준보다 높은 상태에서 심근경색이나 뇌졸중 등으로 이어질 수 있으므로 꾸준히 관리해야 합니다.
고혈압을 비롯한 심혈관질환 발병 위험이 가장 낮은 정상혈압은 ▲수축기혈압이 120mmHg 미만이고 ▲이완기혈압이 80mmHg 미만인 경우인데요. 만약 ▲ 수축기 혈압이 140mmHg 이상이고 ▲ 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단할 수 있습니다.
고혈압 전 단계(수축기 혈압이 120~139mmHg이거나 이완기 혈압이 80~89mmHg)인 분이라면 매년 고혈압 발병 여부를 체크하는 것이 좋습니다. 또한, 일반인의 경우도 국가건강검진을 통해 2년마다 혈압을 확인할 수 있으니 참고하시기 바랍니다! 출처 : 질병관리청, 대한고혈압학회
만성질환3. 고지혈증의 진단기준과 검진주기
마지막으로 소개할 만성질환은 고지혈증입니다. 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치에 이상이 생기는 이상 지질 혈증의 종류 중 하나입니다. 고지혈증도 뇌졸중이나 심근경색 등 중증 합병증이 발생할 수 있어 제대로 관리해야 하는 만성질환입니다.
총 콜레스테롤 수치 정상 수준은 200mg/dL 미만이므로 이 정상 범위 내에서 유지하는 것이 중요합니다. 240mg/dL 이상에서 콜레스테롤 수치가 상승하면 위험한 수준으로 고지혈증으로 진단될 수도 있습니다.
고지혈증을 비롯한 이상 지질 혈증은 특별한 증상이 없는 경우가 많은데요. 따라서 평소 당뇨병이나 고혈압이 있으신 분이나 흡연자 혹은 고령자라면 반드시 정기적으로 콜레스테롤 수치를 체크하여 미리 확인하시기 바랍니다.출처 : 질병관리청
당뇨병, 고혈압, 고지혈증을 예방하고 관리하는 생활 습관
당뇨병, 고혈압, 고지혈증을 비롯한 만성질환은 평소 올바른 생활습관 형성을 통해 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 위의 3가지 만성질환을 예방, 관리할 수 있는 9가지 생활습관을 함께 살펴보겠습니다. ^^
우선 반드시 금연하고 음주는 하루 1, 2잔 이하로 줄여야 합니다. 음식은 얇고 골고루 먹는 식습관을 기르고 야채와 생선을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 매일 30분 이상 꾸준히 운동하여 자신에게 맞는 적정 체중과 허리둘레를 유지해야 합니다. 그리고 스트레스를 줄이고 항상 즐거운 마음으로 생활하려는 자세도 중요하겠죠?
마지막으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 정기적으로 측정하고 관리하는 것도 잊지 말아야 합니다. 이미 만성질환이 있는 분이라면 꾸준히 치료를 받고 뇌졸중이나 심근경색과 같은 응급증상이 나타났을 때에는 즉시 병원을 찾아야 합니다.출처 : 질병관리청
지금까지 주요 만성질환인 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 이를 예방, 관리할 수 있는 생활습관을 소개하였습니다. 주요 만성질환에 대한 AXA손해보험 공식 유튜브의 [당신의 힘이 되는 보험에 대한 양질의 지식]코너에서 영상으로 보다 쉽고 재미있게 확인하세요!
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