안녕하세요.
혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
혈관 길이를 넓혀보면
지구를 두 바퀴 반 돈대요
그런데 이 혈관 관리가 제대로 되지 않으면
고혈압 협심증 뇌졸중 등 혈관 관련 질병에
노출이 용이합니다.
그뿐만 아니라
피로감, 변비, 다리 저림, 부종 등의
생활하면서 불편함도 많이 느껴지는데
혈액순환은 식습관과 건강한 라이프스타일로
관리하여 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식 첫 번째 눈은
호두에요.
오메가3 지방산의 일종인
알파 리놀렌산이 풍부한 유일한 견과류이다
호두는 혈관의 탄력과 혈압을 낮춰줍니다.
심장건강, 뇌건강, 그리고 건강한 노화에
도움이 됩니다.
혈액순환에 좋은 음식 두 번째는
오메가3 지방산이 풍부한 어류입니다.
고등어 송어 광어 멸치 연어에는
특히 오메가3 지방산이 풍부해요~
동맥을 깨끗하게 관리하고
혈압을 낮추는 데 좋은 효과를 나타냅니다.
혈액순환에 좋은 음식 세 번째는
베리류입니다.
베리에게는 항산화 역할을 하면서
안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 동백나무가 딱딱하게 굳는다
동맥경화를 예방하고
동맥 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
또,
산화질소 방출을 도와주면서
혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
남아메리카의 작은 도가라 시
카이엔 페퍼도 도움이 되네요
빨간 매운 고추도 좋아하지만 카이엔 고추에는
캡사이신이 풍부하네요~
캡사이신 성분이 혈관 근육의 긴장을 풀어주면서
순환을 좋게 하여 혈압조절 효과가 있습니다.
다섯 번째는 비트입니다
비트에는 질산염 함량이 높은데~
산화질소 생성에 도움을 주며
LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
혈전예방 및 체내염증 개선에 도움을 줍니다.
이외에도 마늘, 자옥자귀, 시금치, 강황, 굴 등이
혈액순환에 좋은 음식입니다.
https://m.blog.naver.com/bbobbory1/222638257119 안녕하세요 오늘은 혈압을 내리는 방법, 음식을 추천합니다. 높든 낮든 문제가 되는게 혈압이… m.blog.naver.com