고지혈증은 혈액 속의 지방성분이 다량 존재하여 혈관 벽에 쌓여서 염증이 나타나 결국 심혈관 질환을 일으킵니다. 유전적인 요인으로 나타날 수 있으나 당뇨, 술, 비만 등의 원인에 의해 발병할 수 있습니다. 그렇기 때문에 식습관과 관련이 깊다고 할 수 있기 때문에 오늘은 이상 지질 혈증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증에 좋은 음식 1) 고구마-고지혈증은 다양한 합병증을 일으키는 질환이기 때문에 비만 예방에 도움을 주고 피하지방을 감소시키는 식품인 고구마를 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마를 섭취하면 혈관의 탄력성이 높아지지만, 혈관에 지방 성분이 쌓이거나 막혀서 발생하는 질병을 예방할 수 있습니다.고지혈증에 좋은 음식2) 옥수수기름-포화지방산을 함유한 식품을 꾸준히 섭취하면 심혈관질환이 발생할 확률이 높습니다.옥수수 기름은 불포화 지방산 함량이 높고, 식물성 기름입니다. 불포화지방산을 섭취하면 온몸에서 콜레스테롤 합성이 저하되는 효과가 있어 스테로이드 배설이 촉진됩니다. 콜레스테롤이 떨어지면 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 고지혈증을 예방할 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식3) 오이 – 오이는 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유소가 대변을 촉진시켜 장시간 장에 남아 있던 찌꺼기가 밖으로 배출되지만, 대변이 장에 장기간 머물지 않으면 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지할 수 있고 콜레스테롤 흡수도 저하됩니다. 또한 성분에 따라 당이 지방으로 변하는 과정을 억제해 비만 예방에도 탁월합니다.
고지혈증에 좋은 음식4) 땅콩 – 불포화지방산 함유량이 높은 땅콩은 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 효능을 가지고 있으며 심혈관질환도 예방합니다. 땅콩을 섭취하고 소화하는 과정에서 담즙 내 콜레스테롤을 흡수하여 고지혈증의 원인이 되는 콜레스테롤을 낮춥니다.
지금까지 고지혈증에 좋은 음식 4가지를 알아봤습니다.참고하셔서도움이되셨으면합니다.