담낭 속 담즙 성분이 덩어리로 굳어져 담낭관을 막아 생기는 담석증은 몸에 쌓이는 결석으로 인해 별다른 통증이 없는 경우가 대부분이지만 때에 따라서는 명치 부위에 칼로 찌르는 듯한 심한 통증이 오래 지속될 수도 있습니다.
예고 없이 큰 통증을 느낄 수 있는 담석증 예방을 위해 일상에서 실천하면 좋은 식이요법과 담석증의 통증을 완화하는 데 좋은 음식이다.음료수에 대해 알아보도록 하겠습니다.
담석증을 예방하는 식이요법 콜레스테롤 섭취를 억제하는 콜레스테롤이 높게 함유된 음식을 많이 섭취하면 담석증 위험에 노출되기 쉽다.동물성 지방이 많이 함유된 식품은 제한된 섭취를 하는 것이 좋다.
식물성 섬유를 많이 섭취한다.현미나 콩, 채소, 해조류에 많이 함유된 식물성 섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있으므로 음식으로 자주 섭취하는 것이 좋다.
규칙적인 식사를 하며 담석증 발작을 예방하려면 규칙적인 식생활이 중요하다.식사를 규칙적으로 꼬박꼬박 챙겨 먹도록 하고 가능한 한 제시간에 먹는 것도 중요하다.불규칙한 식사 습관은 담낭에 담즙이 고이게 해 발작의 원인이 된다.
자극적인 식품은 피한다.자극적인 맛의 향신료, 탄산음료, 커피, 알코올 등은 갑자기 위액 분비를 촉진시키는 식품에 제한된 섭취가 필요하다.위액에 의해 담낭이 수축해 심한 발작을 일으킬 수 있다.
담석증에 효과가 있는 음식음료 담석증 발작예방에 좋은 삶은 고구마는 식물성 섬유질이 감자의 2배나 많이 함유돼 담석증의 발작 원인이 되는 변비를 다스려 비만에 도움이 되지만 과도하게 섭취하면 배에 가스가 차 소화불량을 일으킬 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋다.
담석증을 예방하는 곤약 성분의 70%는 수분으로 섭취할 때 대장에서 그 수분을 한꺼번에 방출시키는 이뇨 효과가 있다.식물성 섬유소도 풍부하게 함유돼 있어 몸에 해로운 콜레스테롤을 흡착하고 장을 자극해 변비 증상을 해소하는 역할을 하므로 담석증 예방에 효과적이다.
담석증으로 인한 심한 복통 시에는 곤약으로 따뜻한 찜질팩을 만들어 통증 부위에 올려놓으면 통증이 점차 완화된다.
기타 담석증 예방에 좋은 음식 ● 담석증 예방에 좋은 고단백, 저지방 식품으로 도미, 광어, 가자미 등 흰살생선과 치즈 등 유제품
● 채소류로는 시금치 당근 호박 브로콜리 녹황색 채소와 콩류 뿌리채소류 등
● 현미, 귀리, 율무 등의 곡류
발작 시 통증 완화에 좋은 매실차매에는 담즙 분비를 활성화시켜 담낭을 수축시키는 작용이 있어 담석이 생기거나 커지는 것을 막는 효과가 있어 심하게 느껴지는 통증을 진정시켜준다.
담낭 기능을 돕는 옥수수 수염을 달인 물옥수수 수염에는 담즙 분비를 돕는 작용과 향액 속 지방량을 줄이는 약효가 있다.
담낭염이나 담석증에는 물이 절반으로 줄어들 때까지 끓이고 하루 3회 지속적으로 복용하면 좋다.
담장의 결석을 녹이는 수양버들 달임버들에는 탁월한 이뇨작용 외에도 타닌을 함유하고 있어 담장의 결석을 녹여 황달에도 좋은 약효가 있다.
말린 양버들을 물이 반 토막이 날 때까지 삶아 하루 2~3회 복용한다.
마치 일상생활 속에서 대부분의 사람이 별다른 통증을 느끼지 못하더라도 평소 올바른 식습관으로 미리 예방하는 것이 좋은 담석증 관련 식이요법과 통증을 완화시키는데 좋은 음식.음료에 대한 내용이었어요.