고혈압 증상 및 원인, 초기 대응 관리법
고혈압은 우리나라 성인 인구의 약 30%가 높은 혈압을 경험하고 있다고 할 정도로 일반적인 질병 중 하나로 발생연령도 낮아지고 있으므로 미리 원인과 증상을 파악하여 관리하는 것이 중요합니다.
합병증이 너무 무섭기 때문에 가볍게 보아서는 안될 병이에요.일정량으로 혈액을 공급해야 하는 심장에 높은 압력이 나오면 손상되어 신장이나 뇌에 혈액을 공급하는 혈관의 변화까지 나타나 각 장기의 기능에도 영향을 미칩니다.특히 그 중에서도 혈관과 밀접한 관계가 있기 때문에 뇌졸중, 동맥경화 등의 질병까지 유발할 수 있으므로 초기에 잘 관리해 주는 것이 좋습니다.
고혈압이 몸속에서 진행되면 약 50%는 관상동맥질환 또는 심부전으로 이어지고 약 33%는 뇌중풍(뇌졸중), 10~15%는 신부전으로 사망할 수 있다. 알려져 있습니다.
그래서 오늘은 고혈압 증상과 평소 어떤 관리가 도움이 되는지 이야기해 보겠습니다.
사실상 고혈압 증상은 발단하지 않는 특성이 있어요침묵의 살인마라는 말이 나올 정도로 일상생활에서 가볍게 느껴지는 증상만으로 간혹 증상을 느끼는 분들은 혈압 수치가 높은 수준으로 두통, 만성 피로, 무기력 등의 증상을 느낄 수 있다고 합니다.이러한 증상이 아닌 코피, 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관장애 등의 심각한 문제가 발생할 경우 고혈압에 의해 혈관질환이 발생하여 나타날 수 있으며 작은 증상이라도 생길 경우 하루빨리 전문의를 통해 적절한 관리와 조치를 취해야 합니다.
고혈압은 보통 5~10% 정도 원인이 명확한 2차성 혈압을 말합니다. 이를 제외한 90% 이상은 원인이 명확하지 않은 일차성 혈압에 해당하는데, 이 경우 한 가지 원인에 의해 유발되는 것이 아니라 여러 요인이 모여 혈압을 상승시키는 작용을 합니다.그 중에서도 노화, 비만, 고나트륨 식단, 스트레스, 운동 부족 등이 있습니다.
혈압 수치를 정상 범위로 낮추기 위해 생활 속에서의 관리도 중요한데요.우선 표준 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 과체중의 경우 장기에 가해지는 압력이 더욱 강해지므로 혈압이 오르기 쉬운 신체 환경으로 바뀐다고 합니다.그리고 운동, 식단 조절도 빼놓을 수 없는 관리법이지만 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등의 유산소 운동이 좋고 주 3,40분에 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.식단도 고칼로리, 고지방, 나트륨 등의 음식보다 야채, 저지방 유제품 섭취를 늘리고, 1일 6그램 이하의 염분 섭취가 적절하다고 하니 알아두면 좋아요.
하지만 한 가지 주의해야 할 점이 있는데 그것은 우리 몸의 혈류체계를 이해하고 관리를 시작해야 한다는 것입니다.체내 혈류체계는 서로 밀접하게 얽혀 있어 한 곳에서 문제가 생기면 연결된 부위까지 영향을 미치게 되며, 이때 여러 가지 합병증을 유발합니다.
조금 더 설명을 하자면 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아져 혈압이 상승하는데, 이때 높은 혈압은 혈관을 손상시키고 이상 지질 축적을 가속화합니다.그러면 혈압이 높아지고 악순환이 반복되며, 나중에 합병증으로 생명에 지장이 생길 수도 있습니다.
이러한 혈류체계를 바탕으로 관리하는 것이 중요한데, 이 분야에서 서큘플렉스 원료가 단연 뛰어나다고 합니다.
서큘플렉스 원료는 혈류 관리에 유익한 성분의 구성을 의미합니다. 여기서핵심은어떤성분들의조합으로이루어져있는가가중요하기때문에그성분을기억하고거기에해당하는것을바탕으로잘고르는것이중요합니다.대표적인 성분들에 대해서 설명을 해 드리도록 하겠습니다.
- 코엔자임 Q10은 혈압관리에서 대표적인 성분인 코엔자임 Q10은 필수성분입니다.우리 몸 속에는 안지오텐신II 호르몬이라는 높은 혈압 위험인자가 존재하는데, 코엔자임Q10을 꾸준히 섭취하면 이 안지오텐신II의 활동성을 억제해 준다고 합니다.또한 항산화 능력도 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 활성 산소의 제거에도 도움이 된다고 해요.실제로 혈압조절, 항산화에 도움이 된다는 내용으로 식약처에서 기능성 인증까지 받은 성분입니다.
- 2) 오메갸3 오메간 혈중 중성지방, 콜레스테롤 개선에 도움을 준다며 식약처에서 기능성 인증을 받은 성분입니다. 혈류에 방해가 되는 혈전 생성을 억제하는 역할을 하며 혈관의 탄성을 높여주어 원활한 혈액순환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.다만 지방이기 때문에 주변 환경의 변화에 약하다는 특성이 있습니다.습기, 빛, 산소 등에 오래 노출되면 산패가 빠르게 진행되어 발암물질로 변화합니다.그렇기 때문에, 제조 과정이나 유통 과정이 비교적 짧은 국내 원료인 오메가 3를 선택하는 것이 좋습니다.
- 3) 붉은 누룩 대량의 모나코린 K가 포함되어 있다는 붉은 누룩은 섭취 시간에 일어나는 콜레스테롤의 합성을 억제해 준다고 알려져 있습니다. 홍국도 식약처에서 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다는 내용이고 식약처에서 기능성 인증을 받은 성분이기 때문에 함께 알아두면 좋을 핵심 성분입니다.
- 4) 엽산 혈중 호모시스테인 농도 조절에 도움을 줍니다.단백질이 아미노산으로 분해되는 과정에서 생성되는 독성물질인 호모시스템이 발생하는데 이는 혈관노화유발과 심근경색 등의 심혈관질환의 원인이 됩니다.엽산은 이 호모시스테인을 아미노산과 합성시켜 정상적인 수치 유지에 기여합니다.
높은 혈압은 동맥경화, 심부전, 뇌졸중과 같은 혈관질환의 위험인자로 특별한 전조증상이 없기 때문에 여러 합병증으로 이어질 때 발견하기 쉽습니다. 따라서 수시로 혈압계를 통해 수치관리를 해야 하며 혈압에 좋은 음식, 운동, 그리고 관련된 요소에 도움이 되는 성분도 함께 먹으면서 사전에 관리하고 예방하는 것이 좋습니다.보다 풍요로운 일상과 하루를 보내기 위해 건강 관리가 가장 중요하니, 오늘 포스팅에서 도움을 주신다면 핵심 내용을 다시 한 번 정리하면서 여기서 마무리를 짓겠습니다.
본 포스팅은 소정의 원고료 지급을 받고 작성하였는데, 입증된 자료를 바탕으로 사견을 추가하여 작성하였음을 밝힙니다.
#고혈압증상