안녕하세요. 근육트레이너 레이입니다
무릎, 허리 등 관절에 좋은 약초로 유명한 식물이 우슬이지만 고령화 사회로 접어들고 있는 만큼 노출되기 쉬운 관절질환을 예방하기 위해서는 관절에 도움이 되는 식습관을 유지해야 합니다 오늘은 우슬근의 효능과 먹는 방법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다 우수란?
우슬은 박달나무과에 속하는 여러해살이풀로 우리나라를 비롯하여 일본, 중국 등 동남아시아에서 흔히 볼 수 있는 식물입니다 줄기의 마디 모양이 소의 무릎을 닮았다고 하여 순우리말 이름으로 ‘쇠의 무릎’이라고 불립니다. 우슬은 우슬 풀뿌리를 가리키는데, 이 식물의 뿌리는 약리적 작용이 뛰어나 한방에서 약재로 사용됩니다
예로부터 무릎 관절이 약한 사람들의 관절을 튼튼하게 하는 용도로 많이 이용되었습니다 뿐만 아니라 염증을 억제하는 효능도 있어 관절염 환자의 통증 조절이나 기능 이상 개선 등 염증과 관련된 다양한 질병을 치료하는 목적으로 사용되기도 했습니다 우슬의 효능
우슬은 우리나라를 비롯하여 중국, 일본의 약선에 등록된 약재로 사포닌, 다당류, 올레아놀산, 칼슘 등 인체에 효과적으로 작용하는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 일반적으로 말하는 우슬의 효능은 골다공증 예방 및 관절염 개선을 포함하여 다음과 같습니다.1) 골다공증 예방
우슬근에는 뼈와 치아 형성 유지에 중요한 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 새롭게 형성하는 조골세포의 생성을 증식시키고 뼈를 파괴하는 파골세포의 생성을 억제해 골다공증을 예방하는 데 도움을 주는 약리학 저널에 기재된 연구에 따르면 우슬 등 복합물을 먹인 실험쥐는 뼈 조직 내 미네랄 밀도가 8% 증가했고 칼슘 배출은 53% 감소해 파골세포의 성장이 약 97% 억제된 것으로 나타났습니다.2. 허리통증 개선
허리부분에 걸리는 요통은 60~90%의 인구가 경험할 정도로 흔한 증상입니다 우슬뿌리에는 칼슘, 사포닌이 다량 함유되어 있어 허리통증 완화와 치료에 도움이 됩니다 3. 관절염의 증상과 통증 개선
동의보감에 따르면 소무릎뿌리는 다리가 저리는 증상과 척추나 무릎이 아파서 구부렸다 폈다 할 수 없는 증상을 치료하는데 탁월한 효과가 있다고 언급하고 있습니다. 함유된 엑디스테론 성분은 스테로이드 호르몬과 유사한 작용으로 성장호르몬의 역할을 대체하여 골격을 튼튼하게 하고 근육의 수축과 이완을 도와 혈액 속의 불순물을 제거하여 관절 내 염증을 가라앉히고 관절 내 연골 손상을 예방하며 소염과 진통에도 탁월한 효과가 있어 관절의 통증을 완화하는 천연 진통제 역할도 합니다
한 연구에 따르면 관절의 통증과 다리를 느끼는 성인 남녀를 대상으로 우슬 등의 복합물을 섭취시킨 결과 통증과 관절의 다리, 신체적 기능의 저하 등이 개선된 것으로 나타났습니다. 해당 연구에서는 관절염이 200%개선되고 통증과 관절 경직에 의한 일상 생활 수행 능력이 200%개선됐다고 보고되었습니다 또한 2018년 대한 한의학 회지에 실린 논문에 따르면 우슬 등의 복합물은 염증 관련 물질을 약 78%억제하고 뛰어난 항염증 능력을 나타냈는데요 이는 관절에서 발생한 염증이 혈관을 타고 지방이나 이물질을 흡착시켜서 유발하는 각종 심혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 되는 일을 시사합니다 요즘은 관절에 좋은 제품들이 수없이 유통되고 있으니 되도록 믿고 신뢰할 수 있는 업체인지 확인하고 제품을 고르는 것이 좋습니다.4. 관절 연골 강화
관절염은 연골세포의 구성성분이 감소하면서 생기는 질환입니다. 우슬은 연골세포를 생성시켜 연골의 핵심 구성성분을 만드는 것을 도모하고 연골 조직을 개선하는 데 도움이 됩니다. 실제로 한의원에서는 연골 강화를 위해 우슬을 처방할 정도로 연골세포 수와 연골두께 증가에 도움이 되고 무릎 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염으로 인한 염증 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.5. 혈액순환 개선
많은 현대인들은 서양화된 식습관으로 콜레스테롤이나 노폐물이 혈관에 축적되고 혈관이 점차 좁아지면서 혈액순환에 영향을 받는 소슬근은 이러한 혈류를 원활하게 하여 혈중 콜레스테롤 수치의 안정을 도모하고 심혈관 건강을 도와 고혈압이나 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 줍니다. 이뇨작용
우슬은 신장기능 향상에 도움을 주며, 이로 인해 이뇨작용이 활발해져 체내 노폐물 제거와 부종 제거에 도움을 주며, 요로결석 제거와 혈뇨 및 통증을 완화, 예방할 수 있습니다 우슬근 먹는 법우슬근을 이용하여 차로 마시거나 건강식품 등을 이용할 수 있는데, 물 2L에 우슬근 한줌을 넣은 후 물이 떨어지면 약불로 만들어 약 20분간 끓여 음용하면 됩니다 우수의 부작용우슬은 특별한 보고된 부작용이 없으나 1일 섭취 권장량인 10g을 초과하여 섭취하게 되면 설사나 복통과 같은 소화 관련 문제가 발생할 수 있으며, 해당 약제에는 유산의 위험을 초래할 수 있는 어혈 제거의 약성이 있으므로 임산부는 피해야 하는 수유부도 영아에게 영향을 미칠 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다 마무리하면서우슬은 특별한 보고된 부작용이 없으나 1일 섭취 권장량인 10g을 초과하여 섭취하게 되면 설사나 복통과 같은 소화 관련 문제가 발생할 수 있으며, 해당 약제에는 유산의 위험을 초래할 수 있는 어혈 제거의 약성이 있으므로 임산부는 피해야 하는 수유부도 영아에게 영향을 미칠 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다 마무리하면서