안녕하세요! 홍계입니다.깔끔한 아삭아삭한 오이, 무침으로도 먹고 등산이나 다이어트 메뉴에도 빠질 수 없죠. 하지만 오이 냄새만 맡아도 힘들어하시는 분들도 계시거든요!오늘은 오이의 효능, 칼로리, 부작용에 대해 알아보겠습니다!
안녕하세요! 홍계입니다.깔끔한 아삭아삭한 오이, 무침으로도 먹고 등산이나 다이어트 메뉴에도 빠질 수 없죠. 하지만 오이 냄새만 맡아도 힘들어하시는 분들도 계시거든요!오늘은 오이의 효능, 칼로리, 부작용에 대해 알아보겠습니다!
오이란?
오이에는 수분 함량이 95%로 매우 높아 시원하고 독특한 향을 가지고 있습니다.쌍떡잎식물합판화군 박목박과의 1년생 덩굴식물로 구분되며 서양에서는 주로 샐러드, 피클, 국내에서는 김치, 우박, 절임 등으로 많이 섭취합니다.오이 꼭지 부분은 쓴맛이 강하기 때문에 제거하여 먹는 것이 좋고, 저칼로리와 지방 함량 때문에 다이어트 및 수분 보충에 효과적입니다.수분이 많아 이뇨작용을 도와 부종예방에도 좋습니다.
오이에는 수분 함량이 95%로 매우 높아 시원하고 독특한 향을 가지고 있습니다.쌍떡잎식물합판화군 박목박과의 1년생 덩굴식물로 구분되며 서양에서는 주로 샐러드, 피클, 국내에서는 김치, 우박, 절임 등으로 많이 섭취합니다.오이 꼭지 부분은 쓴맛이 강하기 때문에 제거하여 먹는 것이 좋고, 저칼로리와 지방 함량 때문에 다이어트 및 수분 보충에 효과적입니다.수분이 많아 이뇨작용을 도와 부종예방에도 좋습니다.
오이의 효능
다이어트 오이는 칼로리 함유량이 매우 낮아 수분이 풍부합니다.높고 수분 함량에서 포만감을 유지하게 다이어트에 효과적입니다.항암 효과 오이에는 피세치ー무라는 성분이 함유되어 있습니다.이는 함영 작용, 항산화 작용을 돕는 노화된 세포에서 신경 세포를 보호합니다.또 항암 효과가 있는 일부의 암의 진행을 늦추는 효과가 있습니다.독소 배출 오이에는 칼륨이 다량으로 포함되어 있습니다.이는 이뇨 작용을 촉진시키고 체내에 쌓인 나트륨, 노폐물을 체내에 배출하고 줍니다.체내의 노폐물은 몸에 악영향을 끼치고 심지어는 암을 유발할 수도 있습니다.뼈 건강 오이에는 비타민 k, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.비타민 K는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 건강과 뼈 엉성증 예방에 효과가 있습니다.고혈압 오이에는 칼륨 성분이 포함되어 있습니다.이것은 나트륨의 농도를 낮추고 고혈압 예방에 효과가 있습니다.이뇨 작용도 뛰어나고 노폐물과 염분 배출에 도움이 됩니다.외에도 피부 미용, 면역력 향상, 숙취 해소에 효능이 있습니다.다이어트 오이는 칼로리 함유량이 매우 낮고 수분이 풍부합니다.높은 수분 함량으로 포만감을 유지시켜 다이어트에 효과적입니다.항암 효과 오이에는 피세팀이라는 성분이 들어 있습니다.이것은 함영작용, 항산화작용을 돕고 노화된 세포로부터 신경세포를 보호합니다.또한 항암 효과가 있어 일부 암의 진행을 늦추는 효능이 있습니다.독소 배출 오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.이는 이뇨작용을 촉진시키고 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 체내로 배출해 줍니다.체내 노폐물은 신체에 악영향을 미치고 심지어 암을 유발하기도 합니다.뼈 건강 오이에는 비타민 k, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.비타민K는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강과 골다공증 예방에 효과가 있습니다.고혈압 오이에는 칼륨 성분이 포함되어 있습니다.이것은 나트륨 농도를 낮추고 고혈압 예방에 효과가 있습니다.이뇨작용도 뛰어나 노폐물과 염분 배출에 도움이 됩니다.이외에도 피부미용, 면역력 향상, 숙취 해소에 효능이 있습니다.오이의 부작용차가운 성질 오이는 찬성질 식품으로 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.위 증상이 있는 경우 오이 섭취에 주의가 필요합니다.알레르기 오이 알레르기가 있는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.몸의 반응은 없지만 오이 냄새만 맡아도 구역질이 나는 분도 계시기 때문에 억지로 먹지 않는 것이 좋습니다.차가운 성질 오이는 찬성질 식품으로 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.위 증상이 있는 경우 오이 섭취에 주의가 필요합니다.알레르기 오이 알레르기가 있는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.몸의 반응은 없지만 오이 냄새만 맡아도 구역질이 나는 분도 계시기 때문에 억지로 먹지 않는 것이 좋습니다.오이의 영양 성분오이 100g당칼로리:15 kcal단백질:0.5 g탄수화물:3.63 g지방:0.11 g Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]플레이어 크기:0x0현재의 해상도:0PMaxAbr해상도:0PP프로토콜:hls현재의 대역 폭:평균 대역 폭:버퍼의 상태:프레임 드롭 레이트:0/0″비디오 통계 버전 4.29.4(HLS)빌드 날(2022/8/31)”네이버 주식 회사 동영상 인코딩 중입니다. 5분 이상 소요될 수 있으며, 영상의 길이에 따라 소요 시간은 달라집니다. 오이, 오이효능, 오이부작용, 오이칼로리 재생 수 0 0 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK멀티트랙의 트랙별 영상은 우측 관련영상에서 볼 수 있습니다. 선거광고 안내 음소거 00:00| 01:02화질 선택 옵션자동 자동 144p 270p 480p화질 전체화면 00:00 00:12 00:25 00:37 00:50광고정보 더보기초 후 SKIP초 후 재생 SKIP광고 후 계속됩니다. SNS● ● ● ● ● ● 밴드 TwitterFacebook블로그 카페 URL주소복사 HTML소스 544 x 306740 x 416936 x 5261280 x 720복사 Flash미지원으로 Object코드 퍼가기 기능은 더 이상 지원되지않습니다. 도움말 플레이어 URL복사 레이어 닫기접기/펴기오이, 오이효능, 오이부작용, 오이칼로리#오이부작용#오이칼로리#오이효능#오이공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식이 궁금하신 분들은 아래 글을 읽어주세요!공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요! 베녜입니다. 여러분은 아침에 식사를 잘 하고 있나요? 나는 아침을 먹은지 10년이 넘었다… blog.naver.com공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요! 베녜입니다. 여러분은 아침에 식사를 잘 하고 있나요? 나는 아침을 먹은지 10년이 넘었다… blog.naver.com공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요! 베녜입니다. 여러분은 아침에 식사를 잘 하고 있나요? 나는 아침을 먹은지 10년이 넘었다… blog.naver.com