안녕하세요 여러분 건강박사 추브리입니다. 오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해 소개하려고 합니다~!
나이가 들면 혈관에 노화가 오게 되고 혈액 흐름이 원활하지 않아 혈액순환에 문제가 생길 수 있다고 해요. 그 때문인지 저희 아빠에게도 2년 전 정도에 동맥 경화라는 병이 찾아왔습니다!
처음에는 이게 큰 병인 줄 모르고 금방 좋아질 거라고 생각했던 것 같아요. 그러나 협심증, 심근경색, 뇌로 혈관이 막혀 생기는 뇌경색, 뇌출혈의 주요 원인이라는 것은 알고 있었나요? (´;ω; ))
흠, 이걸 알고 나서 갑자기 아빠 건강이 너무 걱정돼서 이때부터 혈관질환에 좋은 음식을 많이 찾고 있었어요. 사실 식탁에서 흔히 볼 수 있었던 양파가 증상 완화, 개선에 아주 좋다고 하더라구요~!
그래서 제일 먼저 생각난 게 하이그린팜 ‘양파흑마늘국’이었어요. 이거면 아빠 건강에 도움이 되지 않을까 해서 바로 선물했어요.
아직 완전히 나아진 건 아니지만 그래도 100% 유기농 양파즙을 꾸준히 먹었더니 지금은 많이 회복됐습니다.ㅎㅎㅎ 앞으로도 음식조절하면서 매일 먹는다고 합니다.:)
그 증상을 가지고 있을 때는 칼륨 함량이 많은 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 짜고 매운 음식을 자주 먹으면 혈관이 막힐 위험이 크므로 이것이 질병을 키우는 주요 원인이 될 수 있습니다. 그래서 염분 배출을 촉진시켜주는 양파를 자주 먹어야 해요~!
동맥 경화라는 증상을 가지고 있을 때는 양파와 함께 파란색 채소를 많이 먹는 것도 좋네요.
전문가들의 말에 따르면 양파 속 퀘르세틴은 항산화물질로 혈관을 청소해 심근경색 예방에 도움을 주고 혈압이 안정을 찾게 해준다고 합니다. 또 여러 질병으로부터 안전할 수 있도록 도와주기 때문에 잘 먹어주는 것이 좋다고 합니다.:)
동맥경화에 좋은 음식이자 남성, 특히 여성에게 좋은 음식으로 알려진 석류도 우리 몸에 아주 좋은데요.
이 과일도 대표적인 항산화물질 안토시아닌, 엘라그산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 된다고 해요. 그리고 칼륨 함량도 크랜베리의 30 배 이상 높게 포함되어 있기 때문에 신진 대사를 활발하게 하기 위해 양파와 함께 먹는 것도 좋아요.
우리 몸 안은 대부분 혈액으로 구성되어 있기 때문에 나이가 들수록 혈관 건강에 신경을 써야 합니다. 동맥경화 증상 예방에 도움이 되는 성분 퀘르세틴, 펙틴, 안토시아닌 등 주요 항산화 성분이 풍부한 양파를 섭취하면 좋겠습니다.
체내에 활성산소가 많으면 여러 가지 나쁜 질병을 얻을 수 있고 이를 제거해 주며 발병 확률을 낮추는 비타민, 칼륨 등의 영양소가 다량 함유되어 있어 꾸준히 드시면 예방에 큰 도움이 됩니다~!:)
그리고 여성은 평소 피부미용효과와 피부노화를 줄여주는 음식인 양파를 꼭 챙겨먹는게 좋겠죠?(웃음)
동맥경화에 좋은 음식, 옥네임은 혈액 속 노폐물을 분리시키고 항산화물질이 풍부한 퀘르세틴 성분으로 혈관 속 콜레스테롤이나 중성지방 생성을 억제하며 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 등 건강에 이상이 생기는 조건을 제거합니다:)
동맥경화는 30대 후반부터 이루어지지만 증상이 본격적으로 나타나는 것은 6~70대로 흡연율이 높은 남성이 여성의 약 1.7배로 여성에 비해 많으므로 예방을 위해 미리 관리해주세요~!
이를 방지 및 예방하기 위해서는 음식을 통해 식단을 조절하는 것이 좋으며 혈압 수치 개선을 위해 충분한 칼륨을 섭취하고 나트륨 섭취는 줄이는 등 식습관에 유의하는 것이 중요합니다.
나트륨을 많이 먹으면 신장에 부담을 주고 혈압이 올라 다리에 부종을 유발시킬 수 있으므로 저염 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:)
혈압 상승을 억제하고 정상적으로 유지하는데 도움을 주는 음식, 양파를 선택할 때는 과육이 단단하고 중후하며 껍질이 선명하고 잘 마른 것을 선택해야 합니다!
섭취할 경우 기간은 최대 2~3주 정도로 드시는 것이 좋으나 그렇지 않을 경우 무를 씹을 수 있으니 차갑고 건조한 곳에 보관하세요~!
오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해 소개했습니다. 이 병은 완치가 어렵기 때문에 예방하는 것이 가장 중요하며 비타민C를 포함하여 다양한 비타민을 가지고 있기 때문에 혈중 LDL 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 석류와 양파를 먹는 것이 좋습니다.:)
하이그린팜 참고 감사합니다. 양파 흑마늘은 100% 국내산 유기농 재료만을 2차 저온 숙성시켜 만들어 먹었을 때 흡수되어 맛이 좋고 껍질까지 들어있어 영양을 최대한 섭취할 수 있으니 여러분도 하루 1~2포 미리 드세요:) 감사합니다(웃음)
유기농 양파와 흑마늘을 숙성시켜 만든 제품입니다.higreenfarm.co.kr