피부 감독은 중년의 신체 관리 독을 제거하는 프로젝트 중입니다.다이어트가 아니라 건강해지는 프로젝트입니다.벌써 20일째네요.
이번에는 정말 힘들지 않게 편하게 즐겁게 몸관리를 하고 있습니다.평생을 정말 운동과는 친하지 않은 사람이었는데 50대가 되면 살기 위해서 생존을 위해서 운동을 한다고 하잖아요.무슨 말인지 조금씩 알 것 같았어요.중년의 몸 관리가 필수입니다.
독을 빼고 건강해지는 백덕프로젝트 20일차 중 피부감독 지난주 몸매, 건강관리 스토리를 올립니다.
몸매관리, 건강관리도 하고 있지만 마인드관리도 같이 하고 있습니다.아침에 긍정 에너지로 채우려는 모닝 루틴을 정해서 해보려고 하는데 많은 도움이 되네요.
6시 전에 기상 켈리체의 모닝콜을 들으며 성공확언을 감사노트에 적고 좋은 기운으로 하루를 시작하려고 노력합니다.
모닝독서라서 조금이지만 책에서 온 좋은 메시지를 마음에 담아두겠습니다.
긍정으로 시작하는 하루와 조금이라도 부정으로 시작하는 하루의 차이는 대단하죠, 요즘 너무 느껴져요.아침 기도로 하루의 시작이 좋지 않을 수가 없잖아요.다이어트도 성공도 건강관리도 모두 마음가짐인 것 같아요.
독을 빼고 건강해지는 페독 프로젝트 이번 주 다이어트 식단관리 아침에 기상하면 밤새 입안에 세균이 많이 생긴다고 합니다.일어나자마자 양치질을 하는 것이 가장 좋고, 안 되면 물이라도 헹구어 음양탕을 마십니다.
기상 후 공복 시 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 건강으로 가는 지름길이라고 합니다.
그리고 쉐이크랑 같이 먹는 아침,저녁
평소에 아침을 많이 먹지 않았기 때문에 아침은 많이 먹을 수 없습니다.
저녁은 잘 먹었네요.
양배추 삶아서 먹으면 맛있어요.계란도 쿠쿠에 구워서 많이 먹어요.평소에 잘 안 먹는 애들이에요. ㅋㅋㅋㅋ
15일 된 날 인보디를 측정해봤는데 어느 정도 차이가 보이네요. 하지만 인바디는 측정할 때마다 조금씩 변동이 심해서 아직도 믿을 수 없는 것 같아요.그냥 눈바디 믿고 계속하고 있어요.
1탄부터 15일이 지나고 치트데이를 즐기는 2탄이 시작되는 날 2탄부터는 점심 한 끼를 일반식 먹어도 된다고 합니다.한끼는 먹고 싶었던 음식을 먹으려고 치트데이를 즐기기로 결심했어요.
점심에 친구들과 아주 건강한 샌드위치와 푸짐한 샐러드를 한 접시 먹었네요.이 샌드위치 마음에 들어요.맛있고 든든합니다.
그리고 남편과 겨룬 치트데이 데이트를 ㅋㅋ과연 무엇을 먹었을까요?
꺄아~~~제일 마시고 싶었던 생맥주 500cc 얼마나 시원하고 좋았는지 2주동안 맥주를 마시지 않은 저에게 훌륭하다고 선물을 주었습니다.힘내세요, 더 힘내라는 말씀이시군요.
아, 역전 짬뽕탕 전에 되게 맛있게 먹던 음식인데 해독이 잘 됐는지 짜고 매워서 건더기를 몇 개 골라서 먹어버렸어요.맥주가 더 행복했대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 관리, 물 마시기, 간식
깨끗한 물병을 가지고 다니는 것이 습관이 되어 있군요.물 안 마시기로 유명한 저인데 물 마시는 것도 조금씩 익숙해져서 정말 좋은 습관을 만들고 있는 것 같아요.다이어트 물을 마시는 것은 필수 중 필수입니다.
뉴스킨에서 견과류가 딱 발매되고 있기 때문에 간식으로 딱 좋은 견과류도 보고 있습니다.너무 맛있는 거.
간식으로 먹은 거.
인바디 측정하는 나의 두터워진 뒷모습이 멀다는걸 실감하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 메뉴 관리가 굉장히 중요하고 중요한데 뉴스킨 TR90의 핏감과 컨트롤 쉐이크 역할을 이번에 확실히 느끼네요.식습관 관리만으로 할 수 있는 부분이 있고 안 되는 부분을 얘들이 잘 채워주고 도와주고 있어요.
빼꼼 다이어트 일반식 점심 메뉴 2탄부터는 일반식이 들어가기 때문에 훨씬 편하네요.일반음식 중에서 건강하게 먹으려고 노력중이긴 하지만 맛있게 먹었습니다. 스트레스 받지 않고
일반식을 먹으니까 식전의 느끼함과 나쁜 지방을 잡아주는 파이버넷을 먹고
쌈밥날은 쌈밥이 맛있는 쌈밥집에 가서 쌈 진짜 많이, 삼겹살 구워서 밥은 반 공기 정도 먹었어요.먹고 싶은 것을 너무 참으면 안됩니다.너무 기분좋게 잘 먹었네요.
샐러드를 먹을 기회만 있으면 점점 손이 가는 샐러드, 요즘은 샐러드 맛집만 찾고 있는 것 같습니다.
점심을 먹을 수 없는 상황이라면 언제든지 간편하게 쉐이크하게 간편하게 점심으로
송식당도 한번 갔었어요.샐러드가 너무 좋은 곳, 샐러드가 많이 다른 메뉴는 맛만 볼 정도로 먹고 오면 기분 좋게 먹을 수 있겠네요.
쌈에 닭가슴살 삶아서 싸 먹어도 맛있네요.밥은 조금만 먹고
다이어트 운동관리 운동은 평일에는 되도록 많이 걷는 방향으로
시간이 되는 날에는 탄자를 데리고 산책도 나가고 걷기, 걷기, 걷기, 걷기, 걷기, 걷기,
주말에는 따릉이를 타고 여의도에 다녀오는 일주일에 한번은 빡하게 운동하고 다녀왔습니다.부들부들.
이렇게 정리해보니 이번 주도 열심히 했네요.배독 프로젝트 다이어트로 건강한 몸 만들기에 대한 도전이 순조롭게 진행되고 있습니다.중년 몸 관리 잘하시겠죠?
이 사진을 보니까 체지방이 20% 넘으면 못 쓰겠네요.내 목표 체지방 19%, 내 몸의 절반을 만들어야 된대.
다이어트를 하고 있는 회원님의 다이어리 글이 너무 기쁩니다.정확히 한달째인데도 허리가 줄고 허벅지가 줄어들고 있다. 네. 누군가를 새롭게 태어나게 해줘서 감사하고 뿌듯했습니다.
빼고
독 다이어트 프로젝트 20일차 신체 변화
역시 변이 더 좋아졌어요.한 번은 좋아지려고 하는지 졸리기도 해요.배도 좀 들어간 것 같은데 아직 안색이 많이 좋아졌다는 말을 많이 들었어요.
제가 먹을 게 저라고 하잖아요.독을 빼고 좋은 것을 넣는다.