브라질나토 효능 부작용 복용법과 브라질나토 올바른 보관 필독!
오늘은 견과류 중 셀레늄 성분이 고대부터 현재까지 사랑받고 있는 브라질 견과류에 대해 말씀드리겠습니다.
함유된 다른 유익 성분과 먹는 방법부터 보관 방법까지 자세히 살펴보시고 브라질 너트의 효능을 바르게 알아보십시오.
브라질 견과류 브라질, 펠루, 볼리비아 등 아마존 열대우림 유역에서 자생하는 크고 높은 나무의 단단한 열매 속에 대략 15~20개 정도의 씨앗이 들어 있는데 그것이 브라질 견과류입니다.
수백 년간 아마존 원주민의 주 식량으로 활용됐고 아마존 보석이라는 별명을 가진 브라질 견과류는 아파트 20층 정도 높이에서 매우 높고 자연스럽게 떨어져야 수확이 가능해 귀중한 재료로 알려져 있습니다.
농약, 화학비료 없이 그대로 보존하여 더 좋은 브라질 견과류 효능
단단하고 두꺼운 외피는 물론 내피까지 가지고 있으므로 모두 제거하고 평범하게 볶거나 원물인 브라질 너트를 그대로 먹거나 아이스크림, 과자 등의 디저트로 먹습니다.
단백질, 오메가3지방산, 셀레늄, 칼슘, 칼륨, 미네랄, 비타민, 불포화지방산, 아미노산 10종, 불포화지방산, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 판토텐산 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 이 중 우리가 주목해야 할 성분은 셀레늄입니다.
셀레늄은 미네랄의 일종으로 꿈의 영양소로 불릴 정도로 우리에게 좋은 성분이며 오메가3, 6 등과 같은 우리 몸에서 합성이 어렵고 반드시 음식으로 섭취해야 하는 지방산까지 풍부해 브라질 너트의 효능에 좋습니다. (브라질 견과류의 효능을 돕기 위한 원물에 대한 설명입니다.)
브라질 견과류 셀레늄(원물 100g 단위 기준) 아몬드의 약 467배 호두의 391배
복용법 및 보관법은 우리에게 유익한 성분을 포함하고 있지만, 좋은 효능을 위해 브라질 견과류 복용법을 바르게 알고 섭취해야 합니다. 셀레늄의 하루 적정 권장량은 50~200ug로 하루 2알이면 충분해요!
또한 수분 밀도가 적기 때문에 브라질 견과류를 드실 때 물을 한 모금 함께 마시면 좋아요. 또한 지방산 함량이 높아 변질되기 쉬우므로 개봉 후 반드시 산소를 차단하는 지퍼백이나 밀폐용기에 넣어 직사광선을 피한 서늘한 곳에 브라질 너트를 보관하세요.
∬ 단기 보관은 냉장, 장기 보관은 냉동하시는 것이 좋습니다.
셀레늄의 제왕 페루 브라질 너트 1일 2알 드세요
껍질을 깨끗이 제거한 신선한 브라질 견과류는 따로 볶거나 말리지 않고 편하게 섭취할 수 있습니다. 하루 2알 권장량에 맞게 얇게 슬라이스하여 요구르트나 샐러드 위에 뿌려 먹어도 되며 초콜릿을 만들 때나 베이킹 후 토핑으로 각종 디저트와 함께 드셔도 좋습니다.
※ 셀레늄 성분은 열을 가하면 파괴될 우려가 있으므로 가급적 생으로 드시는 것이 좋습니다.
브라질 견과류 보관법이 제대로 관리되지 않는 제품은 지방산이 변질되어 냄새나 식감이 떨어질 수 있으니 반드시 꼼꼼히 포장하여 최근 수확한 신선한 원물을 넣은 제품을 선택해 보세요!
브라질 견과류는 처음에는 평소 드시던 견과류에 비해 맛이 약할 수 있지만 함유된 성분이 좋으니 하루 2알씩 준비해주시면 좋은 효능을 기대해 보세요!
섭취 시 주의사항 고소한 풍미에 남녀노소 누구나 즐길 수 있으나 하루 4알 이상 과다 섭취 시 머리카락이 빠지거나 손톱 이상이 생길 수 있으며 설사, 복통, 구토, 두통 등 브라질 견과류의 부작용이 나타날 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
또한, 견과류 관련 알레르기 증상이 있는 분은 섭취를 피하십시오.브라질 견과류 부작용 증상이 발현된 경우 섭취를 중단하고 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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저는 브라질의 견과류를 그대로 먹거나 가끔은 작게 부수어 플레인 요구르트나 아이스크림 위에 뿌려서 꼬들꼬들한 식감으로 자주 먹고 있습니다. 최근에는 쿠키 반죽에 넣어 건강 간식을 선물했더니 받는 분들도 기뻐했습니다.
땅콩, 호두, 아몬드처럼 평소 즐겨먹는 견과류는 아니지만 좋은 성분으로 요즘은 건강관리 쪽에서 즐겨먹는 브라질 견과류를 먹는 방법을 알아보고 각종 디저트에 고소한 맛과 영양까지 더해 즐겨보는 것은 어떨까요?
오늘 준비한 포스팅은 여기까지입니다. 오늘도 행복 가득한 하루 보내세요! 감사합니다。
브라질 너트의 효능과 부작용에 대해 알아보고 부작용과 올바르게 보관하는 방법에 대해 알아봅시다.