봄이 오는 것은 기쁘지만 졸리는 것은 어떻게 할까요?춘곤증을 퇴치하는 방법 함께 알아보겠습니다.
겨울에서 봄으로 바뀌는 계절에 우리 몸이 변화에 적응하지 못해 춘곤증이 찾아온다고 합니다. 나른하고 졸려서 자도 피곤하고 소화도 안 되며 점심 식사 후에는 피가 소화를 위해 위장에 집중되어 뇌의 활동성이 약해지고 집중력이 저하됩니다.
졸리면 좀 잘게!15~30분 정도의 낮잠은 오후 시간에 활력을 주고 학업 성취도와 생산성을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 산책! 걷는 것만으로 체지방을 소모시키고 근육량을 보존하여 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.올바른 식습관! 커피, 음주, 흡연은 삼가고 오전에 물을 많이 마셔요. 아침을 꼭 먹고 비타민 B1이 많이 함유된 채소와 과일을 섭취합니다.앉아서 가볍게 맨손체조 할래!① 의자에 앉아서 양팔을 하늘로 뻗습니다. 다리도 펴요.② 양손으로 목 뒤로 손가락을 꼬고 목덜미를 주물러 줍니다.③ 의자에 편하게 앉아서 고개를 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 천천히 돌립니다.④ 손가락에 힘을 주고 머리를 톡톡 두드려요.하지만 봄의 곤궁증, 너무 걱정할 필요는 없어요. 환경 변화에 따른 몸의 적응 과정인 만큼 1~2주 정도 지나면 자연스럽게 춘곤증은 사라진다고 합니다. 건강하고 행복한 봄날 되세요.
졸리면 좀 잘게!15~30분 정도의 낮잠은 오후 시간에 활력을 주고 학업 성취도와 생산성을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 산책! 걷는 것만으로 체지방을 소모시키고 근육량을 보존하여 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.올바른 식습관! 커피, 음주, 흡연은 삼가고 오전에 물을 많이 마셔요. 아침을 꼭 먹고 비타민 B1이 많이 함유된 채소와 과일을 섭취합니다.앉아서 가볍게 맨손체조 할래!① 의자에 앉아서 양팔을 하늘로 뻗습니다. 다리도 펴요.② 양손으로 목 뒤로 손가락을 꼬고 목덜미를 주물러 줍니다.③ 의자에 편하게 앉아서 고개를 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 천천히 돌립니다.④ 손가락에 힘을 주고 머리를 톡톡 두드려요.하지만 봄의 곤궁증, 너무 걱정할 필요는 없어요. 환경 변화에 따른 몸의 적응 과정인 만큼 1~2주 정도 지나면 자연스럽게 춘곤증은 사라진다고 합니다. 건강하고 행복한 봄날 되세요.
