번아웃 증후군은 바쁜 현대인들이 한 번은 다 경험하고 주변에서도 흔히 볼 수 있지만 자주 발생하는 일이라고 방치해서는 안 됩니다. 방치하면 우울증이나 불안 장애, 공황 장애로 이어질 수 있기 때문입니다. 번아웃 증후군의 의미와 자가 테스트에 대해 알아 보도록 하겠습니다.번아웃 증후군이란?번아웃이란 말 그대로 모든 것이 소진됐다는 것을 의미하며 에너지 고갈에서 오는 피로, 우울증, 우울, 좌절 등의 증상이 나타나게 됩니다. 목표를 향해 끝없이 바쁘게 살다 보면 몸과 마음이 지쳐버린 것을 의미하며 모든 일에 의지가 생기지 않아 집중이 잘 되지 않는 현상을 말합니다.
번아웃 증후군의 증상은 무기력해지고 평소 즐기고 있는 것도 싫증이 납니다. 또한 불안과 긴장의 연속으로 수면 패턴이 바뀌어 피로감이 극대화되며 우울증, 심리적 회피, 인지기능 저하 등의 증상이 나타납니다. 만약 특정 일에 몰두하는 사람이 번아웃 증후군을 경험하게 되면 의욕과 성취감도 사라지고 인생 전반에 대한 무기력증과 자기 억제, 대인관계 악화 등의 증상이 유발됩니다.
번아웃 증후군의 증상은 쉽게 없어지지 않고 최소 3개월 이상 지속되며 심한 경우 치료 요법도 생각할 수 있습니다.번아웃 증후군 자가 테스트 업무를 생각하면 가슴이 답답해 결근하고 싶다.업무를 생각하면 무기력해지는 직장 내 동료들과 대화를 하고 싶지 않다.퇴근할 무렵이면 몸과 마음이 지쳐 녹초가 된다.업무 스트레스로 신체적 이상이 생겼다.업무 스트레스로 피로를 느꼈고 소화불량이 생겼다.업무를 생각하면 이직하고 싶어서 업무를 기계적으로 처리하고 있다.기억력이 나빠져 건망증이 생기고 짜증이 많아진다.항상 우울하고 스스로에게 한계를 느낀다.혼자 보내는 시간이 많아져 취미활동도 즐겁지 않다.주변 사람들에게 실망하고 주변 사람들과 대화하는 것이 싫어진다.
번아웃 증후군 극복 방법, 운동 직장이나 일상생활에서 스트레스를 심하게 받는 경우 잠시 가벼운 운동이나 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 가벼운 산책과 운동은 체력과 건강을 증진시키고 정신건강에도 도움을 주며 엔도르핀을 만들어 스트레스 해소가 됩니다.
균형 잡힌 식사는 건강을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움을 주며 자신만의 메뉴를 만듦으로써 흥미가 유발되고 자기 자신을 사랑하는 감정을 느끼게 됩니다.
휴식 정서적으로 매우 약해져 있을 때 산이나 바다에서 휴식을 취하면 에너지 재충전에 도움이 되고 내면 활성화되어 번아웃 증후군 증상 완화에 도움이 됩니다.
대화 자신의 삶이 지치고 힘들면 다른 사람들과의 교류를 더 많이 했으면 좋겠습니다. 피하지 않고 적극적으로 대화를 하다 보면 문제를 해결하고 서로 시너지를 얻을 수 있어 도움이 됩니다.1952년에 이르러 불안 신경증을 일종의 불안 장애로 분류하게 되었습니다. 1980년에는 자체 명칭인 공황장애…blog.naver.com