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오늘 건강한 한 걸음의 주제는 스쿼트할 때 중요한 포인트! 스쿼트 (Squat)
스쿼트(Squat)는 하체운동의 꽃이라 불릴 정도로 하체근육을 발달시키는데 매우 탁월한 효과가 있습니다!
스쿼트(Squat)는 말 그대로 쭈그리고 앉는다.갈기갈기앉아서일어나는동작이스쿼트(Squat)운동이다!라고생각하면되기때문에앉아서일어날때쓰는모든하체근육이쓰인다!라고생각하시면됩니다!굉장히단순하죠? 그러나 말이 너무 많다
화제가 되기 쉬운 만큼 스쿼트에 대해서는 수다가 정말 많아요.
대표적인 예를 들면 무릎이 발가락 끝을 넘어서는 안 된다. 가고 있죠. 또 가르치는 사람마다 언어가 다르기 때문에 운동을 배웠다거나 운동을 처음 접하는 것이 혼란스럽고 정확하게 할 수 없는 혼란에 빠지기 쉬운 운동이기도 합니다.그래서 오늘은 스쿼트를 할 때 무릎이 발가락보다 앞으로 나오는 것보다 더 신경을 써야 하고 애초에 더 중요한 포인트를 짚어보도록 하겠습니다. 무릎이 아니라 이것에 더 집중해야 한다.
자! 단순하게 생각해 봅시다!?스쿼트는 어디 운동인가요?하체운동 맞죠?그럼 하체의 힘은 어디서부터 시작하나요?하체운동뿐만아니라인체를잘사용하기위해서는발바닥이땅에잘묻혀있는지를신경써야합니다.특히 스쿼트처럼 높은 무게를 몸에 싣는 운동일수록 발바닥 지지력이 굉장히 중요하거든요!하지만 많은 분들이 발바닥에 체중이 고르게 퍼지도록 무게중심이 잘 실려 있는 것을 신경 쓰기보다 무릎이 발가락에서 벗어나는지 신경쓰면서 스쿼트를 하거나 하체 운동을 하고 있다는 사실입니다.(대표적인 예일 뿐입니다.)이해가 되죠?그럼 우리는 어떤 생각을 하면서 스쿼트를 해야 할까요?무릎이 어떻게 되느냐는 두 번째 문제이고, 가장 중요한 포인트는 발바닥에 체중이 잘 실려 있는 상태에서 운동이 이루어져야 한다는 것입니다!!발바닥이 불안정한데 무릎이 발가락을 나오든 말든 무릎이 모이든 허리가 늘어나는 것은 그 다음 문제라는 것입니다!!이해가 되죠?그래서 스쿼트를 할 때 저희가 제일 먼저 신경 써야 하는 건발바닥에 체중이 고르게 퍼진 상태에서 발바닥과 땅에서 일어나는 작용, 반작용 원리로 일어나 앉으면서 전체적인 하체 근육을 발달시키는 운동이 치마라는 것을 잊지 마세요!건강하게 운동해 나가시길 바랍니다.스쿼트에 대해 혼란스럽거나 확신이 서지 않는다면 역학적 원리를 이해하는 것도 좋은 방법이니 한 번쯤 접근해 보세요! 읽어주셔서 감사합니다. 행복한 하루 되세요!미사짐/PT 기능성 & 재활운동 전문일보트레이닝센터 문의 전화: 010-2657-9570 영업시간: 평일 오전 08:00~22:00 토요일 오전 08:00~14:00 일요일 휴무 경기도 하남시 미사강변 중앙로 165 신성프라자 22층 걸음트레이닝센터 예약안내 & 접속네이버예약 ::일보트레이닝센터*신라호텔트레이너 경력 10년 이상의 센터장이 직접 수업하고 의존하는 건강관리 방법이 아닌 스스로 건강 및 통증을 관리해 나갈 수 있는 기능성&재활운동 전문 ‘일보트레이닝센터’입니다. * 머신 트레이닝의 단순&반복에 지쳐 운동의 즐거움을 잃거나 색다른 운동을 경험하고 싶은 분들에게는 잊고 있던 운동의 즐거움을 찾아드립니다. * 만성 통증으로 고생하지 않도록 통증이 생기는 원인과 해결 방법을 몸을 사용하는 패턴의 변화와 운동을 통해 제시하여 즉시 통증 감소를 경험할 수 있도록 도와드립니다. * 운동 머신에…booking.naver.com미사짐/PT기능성&재활전문▲▲예약하러가기▲▲일보트레이닝센터 경기도 하남시 미사강변중앙로 165 신성플라자 2203호#미사PT #미사짐 #미사재활 #미사재활운동 #미사기능성트레이닝 #재활센터 #재활운동 #스쿼트 #Squat #하체운동 #하남PT #하남피티 #미사피티 #하남헬스 #하남재활운동 #하남재활 #기능성운동 #통증감소 #통증관리 #재활 #건강관리 #미사타이어트 #다이어트 #바디빌 #바디프로필