요요
최근 전염병이 퍼지면서 야외에 있는 시간보다 집에서 시간을 보내는 분들이 계시는데 그만큼 활동량이 줄어들고 있고, 어딘가에 앉거나 눕거나 하는 시간이 길어지기 때문에 바른 자세를 유지하는 것도 힘들어지고 있습니다.
좋지 않은 자세를 오래 유지하면 관절이 수축되고 경직되어 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다고 갑자기 신체의 일부분을 무리하게 사용하는 것도 역시 문제가 될 수 있는데요.
갑자기 팔이 잘 올라가지 않고 어깨가 아픈 등을 호소하는 분이라면 오십견의 증상을 의심해 보는 것이 좋습니다. 오십견의 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만, 운동 부족이나 과다 사용으로 인해 일어나는 것으로 추측되고 있습니다.
따라서 적당한 운동과 휴식이 필요하며 어깨를 무리하게 사용한다면 중간중간에 휴식을 취하고 무리가 가지 않도록 하며 활동량이 부족하면 스트레칭을 하며 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다.
또, 때때로 오십견과 회전근개 파열을 잘못 하시는 분도 있습니다만.
모두 어깨 통증이라는 공통점은 있습니다만, 오십견은 모든 방향에서 움직이면 통증이 생기고, 어깨의 어느 부위가 아픈 것이 아니라 전체적으로 저리고 통증을 느끼는 것이 특징일지도 모릅니다.
반면 회전근개파열의 경우 어깨 위에서 누르면 통증이 심할 수 있으며 팔을 움직일 때 어깨에서 소리가 나는 것이 특징일 수 있습니다. 또한 팔을 올리거나 앞으로 뻗거나 하면 통증이 발생할 수 있습니다. 이렇게 오십견과 회전근개파열은 비슷하지만 다른 점이 있어서 구별해서 알 필요가 있구요.
무엇보다 오십견 증상의 경우에는 초기에 강한 통증이 없는 경우가 있어서 자신이 오십견을 경험하는 것을 모르는 분도 계셨는데 이것을 장기간 방치하고 있어 팔이 올라가지 않게 되었을 때, 겨우 오십견에 대해 아는 분들도 있었습니다.
뒤늦게 해당 증상에 대해 알아보는 경우 이미 만성으로 변화하여 완화될 때까지 오랜 시간이 걸리거나 장기간 불편을 겪을 수 있으므로 신속하게 대처하는 것이 좋습니다.
그럼 오십견에서 어떤 증상이 나타나는지 예를 들어 보도록 하겠습니다.
P씨는 요즘 코로나19에 취해 재택근무를 하게 되었고, 집에서 일을 하다가 자세가 더 흐트러졌다고 합니다.
자세가 구부러져 있었기 때문인지 최근 들어 어깨 통증을 느낄 때도 있었습니다만. 하지만 너무 걱정하지 않고 좋지 않은 자세를 지속하면서 일을 했습니다. 그렇게 시간이 지남에 따라 최근에는 통증으로 팔을 드는 것도 점점 힘들어졌습니다만.
처음에는 조금 있으면 나을 거라고 생각하고 참았지만 오히려 통증이 심해져서 걱정이 되었습니다. 주위에서는 오십견 같다고 하지만 40대 초반이던 P씨는 그런 일은 없을 줄 알았어요. 하지만 통증이 계속되고 있기 때문에, 만약을 위해 확인을 하기로 했습니다.
흔히 사람들은 오십견이 있을 정도로 나이가 많은 분에게만 발생한다고 생각하지만 최근에는 젊은이들 사이에서도 오십견을 느끼는 분이 있었습니다. 그렇기 때문에 나이에 상관없이 관리하는 게 중요하죠. 그리고 오십견은 시간이 지날수록 자연치유가 된다고 생각해서 관리를 소홀히 하는 분들이 계시는데 이건 잘못된 생각일 수 있습니다.
이렇게 오십견의 증상을 호소하며 괴로워하는 분들도 시간이 지나면 증상이 좋아진 것 같은 기분이 들 수 있습니다. 하지만 이는 정말 그렇지 않다는 것을 인지할 필요가 있고, 무엇보다 나중에 후유증이 남을 수도 있기 때문에 신속한 관리가 필요합니다.
그리고 오십견의 증상이 좋아지려면 오랜 시간이 걸리기 때문에 그동안 통증과 불쾌감을 경험하는 것을 기억해야 합니다.
회전 근개 파열 외에도 보과 어깨의 질병이나 오십견의 질병을 오해하여 제대로 대처하지 않고 방치해 버리는 경우가 있습니다만. 오십견의 증상은 다른 어깨의 질병과 나타나는 통증이 비슷할 수도 있기 때문에 제대로 원인을 파악하는 것이 중요할지도 모릅니다.
이러한 오십견 운동을 방지하기 위해서는 꾸준히 어깨 운동을 하는 것이 좋습니다만. 그리고 어깨를 자주 사용하는 운동을 하신다면, 꼭 충분히 안정을 취해 주십시오.
컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 자세가 흐트러지는 것 역시 오십견의 원인이 될 수 있으므로 바른 자세를 하기 위해 노력하고, 팔이 잘 올라가지 않습니다, 아프다고 호소하는 분은 가능한 한 빨리 원인을 찾아 대처하는 것이 바람직하다.
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