하루끝~2일 아침 어제보다 800g 감량일 하는것도 힘들어…운동xww
바나나 아보카도 양배추 입고
뭔가 만들어 먹기 힘드니까 바나나/아보카도는 나중에 익혀서 먹기로 하고 양배추는 네모난 걸로 주문해서 들어온다’-‘*
계란은 삶지 않고 전기밥솥에 구워 계란말이처럼 만들었는데 계란 세척 시 묻은 약간의 물기만으로 전기밥솥 ‘현미’ 코스로 눌러놓으면 저절로 계란이 된다!H.고등어구이(간x), 소시지, 양배추(오리엔탈소스)
점심에는 현미밥 반공기(130kcal) 고등어구이 반(94.5kcal) 소시지(275kcal)_TT..의외로 비싸지만 한끼 맛있게 먹어야 계속할 수 있기 때문에 ㄱㄱ 만약을 위해 양배추를 베이스로 깔고 먹는다. 100g에 (31kcal)인데 100g도 안 돼. = 런치 총열량 (530.5kcal)
어제보다 아침 열량수가 높으므로 간식으로 먹은 두유 견과류를 제외하고 썬업과일 야채샐러드주스(100%) 83kcal로 대체. 매일 먹는 유산균과 홍삼 마그네슘 영양제는 그대로 고! 저녁은 소식or야채 위주로 먹고 순식간에 바나나or찜계란을 먹자!
어제보다 아침 열량수가 높으므로 간식으로 먹은 두유 견과류를 제외하고 썬업과일 야채샐러드주스(100%) 83kcal로 대체. 매일 먹는 유산균과 홍삼 마그네슘 영양제는 그대로 고! 저녁은 소식or야채 위주로 먹고 순식간에 바나나or찜계란을 먹자!
제육볶음90g에 236Kcal가지볶음50Kcal계란인줄 알았는데 마요네즈+감자도 있어서 안먹는김치한조각10Kcal잡곡밥100g146Kcal저녁총442Kcal총1055Kcal마무리.집에 가서 체중 체크하고 목표치보다 높으면 남편 직장까지 걸어가서 오토바이를 같이 타고 와서 다시 체크해볼게!
수분섭취) 묵은 호박물 900ml 유리잔에 풀컵으로 2잔씩 마시고 퇴근해서 200ml 마신다!!
수분섭취) 묵은 호박물 900ml 유리잔에 풀컵으로 2잔씩 마시고 퇴근해서 200ml 마신다!!
