나이가 들수록 혈압이 나빠질 때가 많아요이미 고혈압은 연령층뿐만 아니라 20대에게도 많이 발생하고 있다고 해요!
여성의 경우 한국이 전세계 6위를 차지할 정도로 고혈압이 많이 발생하는 나라입니다.고혈압은 제대로 관리하지 않으면 다양한 합병증을 초래할 뿐만 아니라 뇌출혈, 심부전 등을 일으키며, 심하면 사망에 이른다고 합니다.따라서 각별히 조심하는 것이 좋겠죠?
그렇기 때문에 오늘은 정상 혈압의 범위에서 고혈압 측정의 정상 범위를 알려 드리겠습니다.우선 정상범위와 혈관에 대해 이야기하면서 낮추는 비결을 알려드릴게요~!
심장이 전신에 혈액을 돌기 쉽게 하기 위해 필요한 압력이 혈압입니다.이 혈압은 눈에 보이지 않기 때문에 거의 자신이 혈압에 문제가 있다는 것을 잘 모릅니다만.
고혈압 단계는 1단계, 2단계로 나뉩니다.1단계는 수축기 혈압이 140mmHg~155mmHg 확장기압이 90mmHg~99mmHg 사이입니다.2단계는 수축기 혈압이 160밀리미터 Hg 이상, 확장기압이 100밀리미터 Hg 이상입니다.
정상 혈압 범위는 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고, 확장기압이 80mmHg 미만입니다.
장시간 고혈압에 노출되어 있으면 우리의 혈관은 많은 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다.이로 인해 혈관이 손상될 뿐만 아니라, 좁아지게 되는 것입니다.
따라서 혈액이 잘 돌지 않아 뇌로 올라가지 못하는 혈관으로 인해 심장마비, 뇌경색, 뇌졸중 등의 질병이 발생합니다.
건강을 한번 잃으면 회복하는 과정은 오래 걸릴 수밖에 없기 때문에 평소 모든 질병의 원인이 되는 혈관을 깨끗하게 청소하는 ‘습관’이 필요합니다!
깨끗한 혈관을 위해서는 평소 생활 습관이 가장 중요합니다평소 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 식습관, 음식을 먹는 습관을 바꾸어야 합니다.
우선 기름진 음식인 인스턴트 식품을 줄여야 합니다.인스턴트 지방이 몸에 계속 쌓이게 되면 혈관을 막고 심장에 영향을 미칩니다.또한 당분이 많은 음식을 섭취하면 체내에 지방이 쌓여 이것도 심장에 영향을 줄 수 있습니다.
이에 더해 나트륨 함량이 높으면 혈액이 맑아지는 데 방해가 되므로 짜게 먹는 습관을 줄이고 가급적 음식을 적게 섭취할 수 있도록 식습관을 개선해 주어야 합니다.나트륨 대신 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하면 깨끗하지 못한 혈관을 깨끗하게 만드는 데 도움이 됩니다!
마지막으로 고콜레스테롤 섭취를 하지 않도록 주의해 주시기 바랍니다.유제품, 계란, 육류 등의 제품을 과도하게 섭취해도 고콜레스테롤을 유발하고 균형을 잃을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
혈관 건강을 위해서는 금연에도 도움이 됩니다.흡연은 우리 몸에 혈류량을 줄이게 되는데, 이로 인해 심장측 혈액이 부족하게 되어 혈관 수축으로 인한 문제의 원인이 됩니다.
그러므로 흡연 대신 규칙적인 운동을 통해 건강하게 혈관이 돌아가도록 하여 정상 혈압 범위를 맞출 수 있도록 하는 것이 필요합니다.그러나 이 모든 것을 바쁜 현대사회인에게는 쉽지 않기 때문에 불포화지방산을 섭취해 정상혈압 범위를 확보하는 경우가 최근에는 더 많습니다.
불포화지방산은 오메가3에 많으며 오메가3는 혈액의 응고를 풀어 동맥의 염증을 감소시키기 때문에 혈관을 원활하게 돌릴 수 있도록 합니다.
그렇기 때문에 심혈관의 상태를 건강하게 해줍니다.이미 혈액 속의 기름 찌꺼기 관리를 위해 많이 섭취하고 있지만, 오메가3 중에서도 복합 오메가3가 혈관 관리에 유용합니다.혈관은 모든 만병통치 원인이 된다는 것! 꼭 명심하세요
각종 합병증이 발생할 정도로 유기적으로 연결되어 있어 복합오메가3와 복합적인 관리가 필요합니다.혈관의 찌꺼기를 제거하고 깨끗한 피로 채워 심장의 혈액순환을 도와주며 염증을 막기 위해서는 복합영양소가 필요합니다.만약 오메가 31개로 섭취하면 정상 혈압 범위에 문제가 생길 수 있으므로 많은 분들이 복합적으로 방문하고 있습니다.
고혈압 약을 섭취하게 되면 끊는 것이 힘들다는 문제점이 있었습니다.또한 내성과 함께 당뇨, 치매 등의 합병증까지 이어지기 때문에 약을 함부로 처방받지 않게 됩니다.복합오메가3의 경우 혈압, 혈액순환, 콜레스테롤의 3가지를 한번에 관리할 수 있어 그 합병증으로부터 매우 자유로워질 수 있어 자주 찾습니다.
혈관에 있는 기름만 비우고 돌도록 하면 되는데 혈압약은 콜레스테롤의 중성지방은 그대로 두고 혈관만 일시적으로 넓히는 역할만 하기 때문에 그에 따른 일시적 처방만 있을 뿐 근본적인 문제해결을 할 수 없습니다.그렇기 때문에 장기적으로 복용하는 것은 매우 위험하다는 이야기도 나오고 있습니다.
그렇기 때문에 혈관 속에 있는 기름 찌꺼기를 제거해 주어야 합니다.혈관은 근본적으로 좁아진 혈관 내의 기름찌꺼기를 제거하지 못하면 다시 찌꺼기가 쌓여 산소를 전달하는 적혈구가 원활하게 이동하지 못하고 다시 찌꺼기가 쌓여 결국 염증으로 번지는 악순환이 반복됩니다.
따라서 정상 혈압의 범위로 되돌리는 것은 매우 어려운 것입니다.위와 같이 음식물로 평생 관리할 자신이 없다면 혈관을 케어하는 복합 오메가3를 통해 시행하거나 혈액을 채워주는 엽산, 염증을 막아주는 항염 커큐민(자바투메릭) 등을 생각해보세요.
영양제를 선택할 때는 혈관의 방어벽을 높일 수 있는 영양제 선택이 필수적입니다.기름 찌꺼기 콜레스테롤을 비워 혈액산소를 채우고 혈액이 순환되도록 하는 영양제는 잡곡밥을 먹는 것과 같습니다.
밥도 흰쌀밥만 먹으면 영양소가 우리 안에 퍼지지 않아 살이 찌고, 잡곡밥이 오히려 영양 성분을 잘 흡수하잖아요.혈관을 위한 복합영양제도 마찬가지입니다!
위와 같이 복합 오메가3, 엽산, 항염기능, 식물성 캡슐 등의 기능을 모두 살펴본 경우 홍메가텐이 대표적입니다!오메가3는 중성지방 감소에 도움을 주며 붉은 누룩은 콜레스테롤 개선에 도움을 주며 코큐텐은 혈압 조절에 도움을 줍니다.그래서 복합적으로 도움이 되는 복합 오메가 3폰 메가텐은 많은 분들께 사랑을 받고 있습니다.
보통 오메가3의 경우 중성지방은 낮추는 데 비해 나쁜 콜레스테롤 수치 LDL이 높아지는 결과가 나타납니다.오메가3가 무조건 혈관에 좋다는 잘못된 상식으로 인해 오히려 피해를 볼 수 있으므로 콜레스테롤 개선 홍국과 함께 섭취하거나 혈압 조절이 가능한 코큐텐을 함께 섭취하거나 엽산과 함께 섭취하여 혈액을 채워주어야 합니다.
이제 단일하게 마시는 것이 왜 효과가 잘 나타나지 않는지 아셨을 겁니다! 복합적인 관리를 해야 혈액에 효과가 나타나고 복합 오메가3는 혈액의 모든 부분을 개선할 수 있는 홍메가텐을 꼭! 기억해 주세요!
이 모든 것을 종합해 보면, 자주 언급되는 것이 「서큐시안」입니다.네이버 리뷰만 해도 4천건 있고 고혈압으로 손발이 자주 붓고 저리시는 분들도 많이 섭취하시는 제품입니다.정상혈압 범위를 찾는 과정에서 섭취하는 영양제이기 때문에 혈관건강을 위해 본영양제를 선택하는 것이 좋습니다!
이미 많은 분들이 후기를 남기셨기 때문에 일단 직접 찾아보셔도 나쁘지 않을 것 같습니다고혈압 수치를 낮추는 방법은 피 속의 찌꺼기를 메우는 것임을 다시 한 번 명심하세요!생활습관 개선과 건강한 섭취를 통해 고쳐나가시길 바랍니다. ~!
