김포장기동PT: 업무 중 할 수 있는 스트레칭~정보와 선택
안녕하세요 정보와 선택입니다.:) 사람들은 한 번에 몇 시간씩 앉아 있게 되어 있지 않습니다..! 하루에 8시간 책상에 앉아 있으면 근육이나 건강 등의 스트레스를 주게 됩니다. 책상에서 일반적으로 앉는 자세는 몸을 앞으로 기울이면서 등이나 목에 부담을 주는 자세가 많습니다.이로 인해 하루 종일 책상에 앉아 있으면 근육 불균형이 생기기 마련입니다. 최근 연구 결과에 따르면 하루 종일 앉아 있는 것이 흡연만큼 건강에 해롭다는 기사를 확인했습니다. 먼저 구부정한 자세를 멈추고 휴식을 취하면서 스트레칭을 해주세요.^^그래서 오늘은 #인어스피트니스 김포점에서 가르치는 업부 중에서 하면 좋은 스트레칭 몇 가지에 대해 알려주는 시간을 갖도록 하겠습니다.^^! 여러분, 시간을 내서 스트레칭을 해서 몸의 균형을 잘 맞췄으면 좋겠어요.
1. 레이스 핸드 스트레치 데스크에 앉거나 서서 손바닥을 앞으로 향하도록 꼭지를 끼고 천창을 향해 올립니다. 그 후에 다시 스트레칭을 해주세요! 이렇게 하면 등이 편안해지고 감각을 깨워줍니다.:)
1. 레이스 핸드 스트레치 데스크에 앉거나 서서 손바닥을 앞으로 향하도록 꼭지를 끼고 천창을 향해 올립니다. 그 후에 다시 스트레칭을 해주세요! 이렇게 하면 등이 편안해지고 감각을 깨워줍니다.:)
1. 레이스 핸드 스트레치 데스크에 앉거나 서서 손바닥을 앞으로 향하도록 꼭지를 끼고 천창을 향해 올립니다. 그 후에 다시 스트레칭을 해주세요! 이렇게 하면 등이 편안해지고 감각을 깨워줍니다.:)
2. 백체어 스트레치 체어에 앉아 팔을 뒤로 젖힌 후 손을 모으고 복근을 풀면서 등 위와 아래쪽을 흡입한 후 여러 번 자세를 유지하십시오. 업무 스트레스로 인해 생긴 긴장을 풀기 위해 하세요.동영상 1분50초 부근부터 참고해주세요^^!2. 백체어 스트레치 체어에 앉아 팔을 뒤로 젖힌 후 손을 모으고 복근을 풀면서 등 위와 아래쪽을 흡입한 후 여러 번 자세를 유지하십시오. 업무 스트레스로 인해 생긴 긴장을 풀기 위해 하세요.동영상 1분50초 부근부터 참고해주세요^^!2. 백체어 스트레치 체어에 앉아 팔을 뒤로 젖힌 후 손을 모으고 복근을 풀면서 등 위와 아래쪽을 흡입한 후 여러 번 자세를 유지하십시오. 업무 스트레스로 인해 생긴 긴장을 풀기 위해 하세요.동영상 1분50초 부근부터 참고해주세요^^!3.넥스트레칭 이스트스트레칭은 목과 어깨의 스트레스를 해소시켜 줍니다! 이러한 스트레칭을 몇 시간 동안 앉아서 생기는 긴장을 풀어줍니다. 점심시간에 산책을 하면 기분이 좋아지고 근무하는 날 더 많은 것을 달성할 수 있는 에너지를 구비해 줍니다.:)3.넥스트레칭 이스트스트레칭은 목과 어깨의 스트레스를 해소시켜 줍니다! 이러한 스트레칭을 몇 시간 동안 앉아서 생기는 긴장을 풀어줍니다. 점심시간에 산책을 하면 기분이 좋아지고 근무하는 날 더 많은 것을 달성할 수 있는 에너지를 구비해 줍니다.:)3.넥스트레칭 이스트스트레칭은 목과 어깨의 스트레스를 해소시켜 줍니다! 이러한 스트레칭을 몇 시간 동안 앉아서 생기는 긴장을 풀어줍니다. 점심시간에 산책을 하면 기분이 좋아지고 근무하는 날 더 많은 것을 달성할 수 있는 에너지를 구비해 줍니다.:)4. 리치오버 한 손을 위로 뻗은 후 몸을 기울인 후 옆구리와 엉덩이 근육을 펴고 이렇게 하면 몸과 마음이 풀어집니다. 몸이 풀리면 또 한시작 고!!4. 리치오버 한 손을 위로 뻗은 후 몸을 기울인 후 옆구리와 엉덩이 근육을 펴고 이렇게 하면 몸과 마음이 풀어집니다. 몸이 풀리면 또 한시작 고!!4. 리치오버 한 손을 위로 뻗은 후 몸을 기울인 후 옆구리와 엉덩이 근육을 펴고 이렇게 하면 몸과 마음이 풀어집니다. 몸이 풀리면 또 한시작 고!!5. 쿼드리셉 체어 스트레칭을 한 후 무릎을 굽혀 한쪽 다리를 의자에 올려놓고 대퇴사두근을 펴세요. 이 스트레칭은 실제로 근육의 깊은 스트레칭을 주게 되고, 사람은 하루 종일 앉아 있게 되어 있지 않기 때문에 사무실 건물 주변을 산책해야 합니다! 움직이지 않으면 몸과 마음은 칙칙해지니까요^^!인아스 피트니스의 내부 시설인아스 피트니스의 내부 시설인아스 피트니스의 내부 시설하루의 절반이 되는 시간을 사무실 책상에 앉아서 일하는 분들을 위해 이런 포스팅을 준비해봤습니다! 꼭 확인하고 시도해봐야 합니다! 이런 스트레칭을 하시면 더욱 활력있는 하루를 보내실 수 있도록 #인스피트니스로 응원하겠습니다.:) 50m 네이버 코퍼 더보기 / OpenStreet Map 지도데이터x 네이버 코퍼 / OpenStreet Map 지도컨트롤러 범례부동산대로 읍,면,동시,군,구시,도국가인아스피트니스 김포점 경기 김포시 김포한강4로 113 신한프라자 10층 예약#김포헬스 #김포PT #장기동PT #장기동헬스 #장기역PT #장기동PT #인스피트니스김포