혈압은 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많다. 이 때문에 고혈압은 침묵의 살인자로 불린다. 고혈압은 신장병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 된다.유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요 원인으로 꼽힌다. 가족이 같은 환경에서 식사를 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높은 것이다. 고혈압을 막기 위해 m.korea.kr [고혈압/수치/낮추기]좋은 효과 혈압을 낮추는 음식[마늘/다크초콜릿/양파]영양제 효과
혈압에 좋은 음식은 특히 겨울철에 효과가 있다고 생각합니다. 아시겠지만 겨울에는 춥고 혈관이 수축되기 때문에 혈류도 좋지 않고 전체적으로 고혈압 증상이 나타날 수 있잖아요.
그래서 좋습니다. 효과적인 음식을 섭취하고 적당히 혈류에 도움이 되는 운동을 겸해 건강과 혈압이 떨어진 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다.
일단 혈압 영양제로 낮추는 효능을 보면 아무래도 지금 가장 유명한 건 오메가3이고 코큐텐도 유명하기 때문에 좋은 기대감 있는 약이 아닌 보충제입니다.
하지만 기본적으로 모든 것은 보충제로 그야말로 보충하는 것이고 음식으로 먼저 섭취를 해서 높은 피의 압력을 낮추는 시도를 하는 것이 좋습니다. 홈페이지 기사에 좋은 정보가 있으니 정리해 봅시다. 그 기사도 프리시즈네이드닷컴에서 참조한 내용이네요… 다음이 대표적인 혈압 식품으로 고혈압 상태에서 개선감이 기대되는 좋은 음식입니다.물론 혈압 예방에 좋은 음식의 종류이기도 합니다.
- 마늘효과 – 미국 임상연구센터에서 결과를 냈는데 고혈압 증상에 마늘 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 해서 역시 혈압 수치에 도움이 되는 것으로 나타났다고 합니다.
- 고혈압에 좋은 음식, 마늘은 강한 향신료이기 때문에 많이는 못 드시겠지만 잘 아시다시피. 구워먹는 마늘이 그 효과가 제일 좋다고 하죠? 마늘 섭취량은 하루 2~3페이지 정도만 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
- 다음은요.
2. 다크 초콜릿 효과 – 주전자를 좋아하시는 분이라면 가장 흥미로운 고혈압에 좋은 음식 중 하나가 다크 초콜릿 식품입니다. 초콜릿을 혈압 조절을 위해 먹을래? 그런데 너무 요즘 다크 초콜릿, 그러니까 카카오 70% 80% 이런 게 건강에 좋다고 알려지긴 하죠. 92% 정도까지 있을 것 같은데요.
당연히 수치가 높을수록 산카카오맛이라고 씁니다. 근데 건강에 좋지 않을까… 하는 기대감이…역시 카카오는 그 효과를 제대로 보려면 카카오의 농성이나 수치는 70% 이상이 되어야 한다고 들었습니다. 최소한으로요.
다크초콜릿 고혈압의 효능 부분은 미국의학협회 저널에 실린 내용이라고 기사에 나와 있는데요.
초콜릿으로 혈압을 낮추는 방법 – 연구:
- 30칼로리에 해당한다? 다크 초콜릿을 2.18주, 즉 4개월 정도의 기간에 섭취한 사람은 3. 결론적으로 체중 증가와 상관없이 대신 혈압은 낮아졌다고 합니다.
- 아마 혈압에 문제가 있어서 다크 초콜릿을 먹어볼까 했더니 구입한 초콜릿 뒷면에 칼로리 정보가 있을 겁니다. 아마 꽤 작은 조각이 될 것 같네요. 들어보니까 땅콩이 허혈성 뇌졸중에 좋다고 하는데 일본 연구에 따르면 땅콩도 껍질째 하루 4~5알 정도로 효과적인 결론을 낸 연구인 거죠?
- 고칼로리 음식은 많이 먹을 필요 없이.그래도 건강 효과를 내는 것 같아요. 단편적인 결론인데.
마지막으로 3. 혈압에 좋은 음식 – 양파 –
양파는 요리 곳곳에 넣어 먹는 훌륭한 재료고 달죠? 양파 채썰기도 맛있잖아요. 양파 절임 자체도 아주 훌륭합니다.
양파에는 케르세틴 성분이 있어서 수축기와 장기 혈압을 모두 감소시키는 데 효과가 있다고 영양학 저널에 나왔대요!
이 밖에도 혈압을 건강하게 유지하기 위해 예방에도 좋은 음식에는
- 바나나 바나나의 칼륨 덕으로 해석됩니다.
- – 시금치의 칼로리도 낮을 뿐만 아니라 역시 칼륨이나 엽산 마그네슘 등 심장 건강에 좋은 영양소가 들어 있기 때문에 추천한다고 합니다.
- – 올리브오일 지중해 식단은 혈소판 감소 증상에도 유의미를 주는 건강한 식단으로 최근 알려져 있었습니다. 그렇지 않아도 건강을 유지하는 지중해 사람들이 화제가 되면서 음식 식단이 주목을 받거든요. 혈압에 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 올리브 열매 오일 짠 기름 아니에요? 이제 다들 아시겠지만 엑스트라버진 올리브오일 품종이 제일 좋은 거고 그 올리브오일 회사의 차이에서도 리뷰를 읽어보면… 맛 평가가 갈리기도 해요.
- 식초도 발사믹은 오랫동안 발효시킨 것은 꽤 가격이 비싸고요. 하지만 올리브오일의 경우는 가격을 크게 계산하지 않아도 엑스트라버진 올리브오일이면 괜찮을 것 같습니다.~추워요. 정말 더 추워지겠죠? 혈관 및 혈압 조심하세요~