#비타민D효능 안녕하세요? 후후 약사의 변약입니다
칼슘의 흡수뿐만 아니라 충분한 비타민 D는 고혈압, 당뇨, 비만도 막을 수 있다는 것을 알고 있었습니까?
오늘은 제 생각에는 가장 중요한 영양소 중 하나인 비타민D의 혈관과 관련된 고혈압과 같은 질병과의 연관성에 대해 알아보겠습니다:)
<목차>
- 비타민 D 간단 소개! 2. 고혈압 3. 당뇨 4. 비만 5. 츄 약사 요약 1. 비타민 D 간단 소개!
비타민D는 두 가지 형태로 존재합니다.주로 식물(주로 버섯)로 합성되는 비타민 D2, 동물에서도 합성되는 비타민 D3가 있습니다.
사람은 비타민D3 섭취시 D2에 비해 혈중 비타민D 농도를 4배~5배까지 높일 수 있습니다(지금부터 편하게 D3를 비타민D라고 합니다!)
비타민D는 호르몬은 아니지만 호르몬처럼 모든 장기, 조직에 작용하여 생리활성을 돕습니다.
뼈, 췌장, 심장, 혈관, 유방, 결장, 면역세포, 갑상선 등 작용하지 않는 곳이 없을 것입니다.
오늘은 대사성 질환 중에서 고혈압, 당뇨, 비만 비타민 D가 어떻게 좋은지 체크할게요!
2) 고혈압
비타민 D 혈중 농도 [ng/ml] 혈압 비교 고혈압 발생 30 이상 0.67115 이하 12.6711. 고혈압 약 효과 상승 2010년 하버드 의대의 연구 결과에 따르면 고혈압 약을 복용하는 사람 중 비타민 D가 충분하지 않은 사람에 비해 평균 혈압이 33% 낮았습니다.
왜냐하면 먼저 비타민 d는 혈관 탄력성을 좋게 하고 혈관 확장 인자의 분비를 도와 혈압 상승을 억제하기 때문입니다.
2. 고혈압 발생 위험 감소, 심지어 혈압이 정상인 사람도 비타민D가 부족할 경우 혈압 발생 위험이 2.67배나 높았습니다.
반대로 저혈압에서도 정상혈압으로 유지되므로 저혈압이라고 비타민D를 피하지 마십시오.:) 고혈압 대상자 5.4년간 조사 비타민D 혈중농도 [ng/ml] 심장병 등 합병증 발생 및 악화 비교 위험률 Pvalue 15151.000.00310-142.07 <102.433. 심장병 합병증 감소 고혈압 쪽의 비타민D 농도에 따라 합병증 발생률을 조사한 결과 비타민D 농도에 부족으로 합병증 비율이 비례하여 증가하였습니다.고혈압 유무에 관계없이 심장병이 없는 대상자 1,739명, 5.4년간 조사 비타민D 혈중농도 [ng/ml]고혈압 또는 심장병 발생 비교위험률 Pvalue 15151.000110-141.59 <101.81 심장병이 없는 무작위로 1,739명을 대상으로 추적조사한 결과 역시 비타민D가 부족하면 정상이었던 분도 고혈압,
비타민D가 부족하면 심장이 비대해지고 심부전으로 이어져 앤지오텐신Ⅱ와 같은 혈압을 상승시키는 인자가 증가합니다.
따라서 고혈압 유무에 관계없이 비타민D 보충만으로 심장병 예방에 도움이 됩니다!
3) 당뇨병
2013년 서울의대, 하버드 의대 연구팀에 따르면 당뇨와 관련된 비만, 고혈압, 이상지질혈증 인자가 전혀 없는 사람도 비타민 D 농도가 낮으면 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
5년이 지난 시점에서 비타민 D 농도가 10 이하였던 그룹은 20이상이었던 그룹에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 3.2배 증가했음을 알 수 있습니다.
4) 비만
비만과 비타민D는 서로 상관관계가 있지만 비만을 해도 비타민D가 부족할 수 있으며 비타민D가 부족해도 비만에 영향을 미칠 수 있습니다(연구결과에 따라 다르니 참고해주세요)
비만하면 혈중 비타민D 수치 감소 비만이면 비타민D의 혈중 농도가 정상 체중인 분에 비해 낮게 나온다고 합니다.
이유는 비타민D는 지용성으로 물에 녹지 않는 성질을 가지고 복부지방에 축적됩니다.
표준체중이신 분들은 비타민D를 간에 저장해 두었다가 적재적소에 사용하는데
비만인 분은 지방에 축적되어 혈액에 비타민D를 많이 넣지 않아 결핍이 좋아진다고 합니다.비타민 D가 비만에도 영향 뇌의 시상하부에는 혈당과 체중을 조절하는 작용이 있습니다.시상 하부에 비타민 D가 작용하면 체중 감소와 혈당 수치도 감소한다고 합니다.
비타민D가 시상하부에 영향을 미쳐 식욕억제, 인슐린 민감성을 증가시켜 체중, 혈당에 모두 작용합니다.
5. 츄 약사 요약 비타민D 결핍으로 구루병에 걸려 칼슘 흡수를 위해서만 섭취하던 시대는 지난 것 같습니다.
비타민D 부족으로 고혈압, 당뇨, 비만에 걸릴 위험도 높아지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.
인근내과에가서비타민D검사를해보고,영양제를먹지않는한국인은부족하다고생각하는것이맞습니다
다음 포스팅은 비타민 D를 얼마나 섭취해야 하는지 체크해 보고, 다른 효과는 없는지 알아 보겠습니다!
Reference 1. 비타민 D 정보 센터 2. 비타민 D와 비만 (정창희, 모쿠지오) 3. Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorts Research Article Causal Relationshipbetween Obesity and Vitamin DStatus:Bian