고지혈증 예방 비트 차효능 부작용 먹는 법
비트란? 비트는 특유의 빨간색이고 빨간색 무라고도 불립니다비트는 아삭아삭한 식감과 풍부한 영양소를 포함하고 있어 샐러드를 비롯한 다양한 요리에 사용되며 브로콜리, 파프리카, 샐러드와 함께 세계 4 대 야채로 알려져 있습니다. 서양에서는슈퍼푸드로알려졌지만아직한국에서는물김치의색을내거나할정도로많이쓰이지않았지만우리몸에도움을준다고해서점점많은사람들이찾고있어요.비타민 B1, B2, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 미네랄 등이 다량 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 고지혈증을 예방하는 식품으로 알려져 있습니다.
비트차 효능
▶비트차 효능1. 체중감량비트는 저칼로리 식품으로 100g당 43kal로 수분과 섬유질, 단백질 함량이 많습니다.섬유질은 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지시키며 칼로리 섭취를 막아 체중감량을 하는 사람에게 도움이 됩니다.또한 비트차는 풍부한 미네랄과 비타민으로 체중 감량 중에 결핍되는 영양소를 보충해 줍니다.
▶비트 차효능 2.해독작용 비트 다음에 포함되어 있는 베타성분은 해독작용을 합니다.이는 간세포 손상의 재생을 촉진하고 간 해독작용을 향상시켜 지방간을 예방합니다.또한 잦은 음주 후 생기는 숙취해소에 도움을 주어 간의 피로를 풀어줍니다.
▶비트차 효능3. 심혈관계질환 예방비트는 혈관청소부라는 별명으로 설명이 가능합니다.베타인 성분이 다량 함유되어 혈관 속 혈전을 녹여 혈류 개선에 도움을 주고 혈압을 낮추어 줍니다. 그리고 꾸준히 비트를 섭취하면 혈관에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다. 따라서 고혈압, 뇌졸중, 고지혈증과 같은 각종 혈관계 질환을 예방합니다.
▶ 비토차 효능 4. 면역력 강화 및 항암작용 비토차에 함유되어 있는 베타인 성분이 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 염증완화 및 암을 예방하는 효능이 있습니다. 그리고 비트에는 인체 활동에 필요한 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 체내 면역력 강화에 도움을 줍니다.
▶ 비토챠 효능 5. 빈혈 예방 및 개선 비토챠에는 철분이 많이 함유되어 있어 적혈구를 생성하고 조혈작용을 도와주어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
▶ 비트챠효능 6. 이뇨작용 비트에 있는 알칼로이드 성분이 이뇨작용을 촉진시키는 효능이 있어 노폐물 배출에도 좋고 신장결석을 예방하는데 도움을 줍니다.
▶ 비토챠효능 7. 갑상선기능개선 비토챠효과로 갑상선건강을 개선합니다.또한 통풍은 낮은 요오드 수치와 관련이 있지만 비트는 많은 무기질을 제공하여 먹으면 좋고 갑상선 성능에 문제가 있거나 이러한 질환을 예방하기 위해 복용하는 것이 효과적입니다.또한 비트와 함께 마늘을 섭취하면 요오드가 전혀 다른 천연 공급원이기 때문에 몸에 좋습니다.비트차 부작용
비트에는 옥살산염이 들어 있어 담낭과 신장에 문제가 있는 경우에는 주의하십시오.
그리고 비트를 먹으면 소변이나 대변에 붉은 기가 나오는데, 이것은 비트의 알칼로이드라는 성분이 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출할 때 일어나는 일시적인 현상이므로 크게 걱정하지 않아도 되지만, 때때로 철분대사에 문제가 있는 사람에게 발생하기 때문에 평소 빈혈 증상이 있으면 철분대사에 문제가 있는지 검사해 보면 좋겠네요.
비트에는 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 평소 혈압약을 먹고 있다면 주의하십시오.
과민성 대장 증후군이 있거나 평소 소화력이 약한 사람은 과잉 섭취에 의해 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.비트 먹는 법 비트 1일 섭취량은 350g(1개 정도) 비트 차이는 1일 2잔
◆비트 차 만드는 법◆
1)비트를 깨끗이 씻어 껍질째 최대한 곱게 채썰기 → 말리는 시간을 단축할 수 있습니다.2) 소쿠리에 듬뿍 넣어 하루 정도 건조하다.→건조기를 사용하면 편하다.3)프라이팬을 달군 후 약한 불에서 10분 정도 달인다.→닦으면 색이 진해지고 고소한 냄새가 난다.4) 식혀서 말려서 밀폐용기에 보관한다.→오래 보관할 때는 냉동보관이 좋다.5) 물을 끓인 후 비트를 반으로 넣고 10분 동안 끓인다.
◆ 비트주스 만드는 법 ◆
비트의 옥살산 성분 때문에 생으로 과식하는 것은 좋지 않습니다.
- 비트를 깨끗이 씻어 껍질을 제거한다.2) 적당한 크기로 썬다.3) 찜통에 비트를 넣고 살짝 찌다.→국물은 버림 4)식힌 후 믹서에 갈아서 먹는다.비트의 선택법&보존법·비트는 표면이 매끄럽고 모양이 둥근 것을 선택할 필요가 있습니다. 껍질은 단단하고 크기는 중간 정도가 가장 부드럽고 좋습니다.
- · 비트는 수분이 튀지 않도록 키친타올로 싼 후 비닐팩이나 밀폐용기에 냉장보관하세요.
- 지금까지 비트차의 효능과 부작용 먹는 방법과 보관법까지 알아봤습니다
- 아무리 좋은 식품이라도 자신의 몸에 맞게 하루 적당량 섭취해야 한다는 것 잊지 말고 꼭 기억하세요!
- 건강하세요!