안녕하세요 월드 SM 한솔 사원입니다~ 오늘은 건강정보를 올리겠습니다~ 심혈관질환은 세계적으로 사망원인 중 세 번째로 큰 것을 알고 계십니까?심장질환 중에서 가장 대표적인 혈압에 대해서 알아보겠습니다.
©시사 저널
혈압이란? 심장은 혈관을 통해서 우리 몸 구석구석으로 혈액을 보내는 펌프와 같은 것을 하는데, 이때 혈관 벽에 미치는 압력을 수치로 나타낸 것을 혈압이라고 합니다.
©삼성화재의 정상 혈압은?120mmHg 미만 80mmHg 미만
- 정상혈압: 수축기혈압 120mmHg 미만, 확장기혈압 80mmHg 미만 – 고혈압 전단계: 수축기혈압 120~139mmHg이거나 확장기혈압 80~89mmHg-1기 고혈압(경도 고혈압): 수축기혈압 140~159mmHg이거나 확장기혈압 90~99mmHg-2기 고혈압(중등도 이상 고혈압): 수축기혈압 160mmHg 이상이거나 확장기혈압학회와 미국심장학회 혈압 기준)
고혈압이 될 수 있는 위험 요인?·60세 이상 연령·가족력·비만, 과체중·과도한 음주, 흡연·당뇨, 고지혈증·지속적인 스트레스, 운동 부족·Na, 지방 및 알코올 과다 섭취, K, Mg, Ca 섭취 부족
©홍천군 당뇨교육센터 고혈압 증상?혈압 압력이 서서히 올라가기 때문에 거의 뚜렷한 증상이 없고 가끔 머리가 아프거나 뒤통수가 무겁기도 합니다.고혈압인 사람들은 고혈압인 줄 모르고 방치해 표적기관인 심장, 뇌, 신장, 눈에 합병증을 일으키는 경우가 대부분입니다.높은 혈압을 견디지 못하고 뇌 등의 혈관이 터지거나 막혀 뇌졸중이 되거나 심근경색이 되거나 해서 위험한 상황이 올 수 있습니다.
- 고혈압 예방법*
- 운동 요법, 하루 30분 이상, 일주일에 적어도 3번 이상은 숨이 찰 정도의 운동을 계속하고 있습니다.
- 운동종목 걷기, 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 줄넘기, 계단오르기, 등산수영 등
비약물/식이요법/저염식 섭취(음식은 되도록 얇게 드세요.)·스트레스제거·과음제한·표준체중유지(과도한 지방섭취피/식물성 기름사용) 비타민, 미네랄을 보급할 수 있는 채소, 과일, 채소류를 많이 섭취·저지방식·혈압측정·금연(술, 담배, 커피 섭취는 혈압상승의 원인입니다.) (장아찌보다는 구이나 찜으로 드세요)
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©홍천군 당뇨교육센터
약물요법제를 꾸준히 복용해야 합니다. 의사와 상담하여 약물의 종류와 용량을 결정하고 합병증을 예방할 수 있도록 합니다.
고혈압의 치료와 기본은 식사와 생활의 개선입니다.혈압이 심하지 않은 경증 고혈압이라면 염분 섭취를 줄이고 일상생활에서 좋지 않은 습관을 바꾸는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있습니다.혈압이 매우 높거나 이런 생활 개선만으로 혈압이 떨어지지 않는다면 약물을 먹고 생활요법을 함께 실천해야 혈압을 효과적으로 낮추면서 건강한 생활을 할 수 있습니다.^^
항상 건강한 생활을 하세요.다음 포스팅에서 만나요.^^
